Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 43g | 14kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 94g | 134kcal | 11.8g | 0.3g | 9.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 171g | 35kcal | 1g | 6.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Tonnikala vedessä | 64g | 67kcal | 14.4g | 0g | 1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 60g | 17kcal | 0.4g | 3.6g | 0.1g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 534kcal | 58g | 25g | 22.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 267kcal | 29g | 12.5g | 11.2g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 133kcal | 14.5g | 6.3g | 5.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu