Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 57g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 126g | 179kcal | 15.7g | 0.4g | 12.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 228g | 46kcal | 1.4g | 8.7g | 0.7g | 3.2g | |
| Tonnikala vedessä | 86g | 89kcal | 19.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 80g | 22kcal | 0.5g | 4.8g | 0.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1152g | 712kcal | 77.4g | 33.4g | 30.2g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 356kcal | 38.7g | 16.7g | 15.1g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 178kcal | 19.4g | 8.4g | 7.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu