Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 64g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 141g | 201kcal | 17.6g | 0.4g | 14.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 257g | 52kcal | 1.5g | 9.8g | 0.8g | 3.6g | |
| Tonnikala vedessä | 96g | 101kcal | 21.6g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 90g | 25kcal | 0.5g | 5.3g | 0.2g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1296g | 801kcal | 86.6g | 37.2g | 33.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 400kcal | 43.3g | 18.6g | 16.9g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 200kcal | 21.7g | 9.3g | 8.5g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu