Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 600g | 457kcal | 11.3g | 93g | 1.2g | 6g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 300g | 432kcal | 48g | 5.7g | 24.3g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 500g | 150kcal | 5g | 30g | 1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Vihreä currytahna | 15g | 23kcal | 0.3g | 1.4g | 1.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 5.5g | 15kcal | 1.1g | 0.3g | 1.1g | 0.1g | |
| Soijakastike | 3g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3048g | 2211kcal | 134.4g | 271g | 59.2g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 1524g | 1106kcal | 67.2g | 135.5g | 29.6g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 762g | 553kcal | 33.6g | 67.8g | 14.8g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu