Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 1200g | 914kcal | 22.6g | 186.1g | 2.4g | 12g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 600g | 864kcal | 96g | 11.4g | 48.6g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 1000g | 300kcal | 10g | 60g | 2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Vihreä currytahna | 30g | 45kcal | 0.6g | 2.7g | 3.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 11g | 31kcal | 2.2g | 0.6g | 2.2g | 0.1g | |
| Soijakastike | 6g | 3.6kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6096g | 4423kcal | 268.6g | 542g | 118.4g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 3048g | 2212kcal | 134.3g | 271g | 59.2g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1524g | 1106kcal | 67.2g | 135.5g | 29.6g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu