Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 200g | 152kcal | 3.8g | 31g | 0.4g | 2g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 100g | 144kcal | 16g | 1.9g | 8.1g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 167g | 50kcal | 1.7g | 10g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Vihreä currytahna | 5g | 7.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.8g | 5.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Soijakastike | 1g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1016g | 737kcal | 45g | 90.4g | 19.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 508g | 369kcal | 22.5g | 45.2g | 9.9g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 254g | 184kcal | 11.3g | 22.6g | 5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu