Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 2001g | 1523kcal | 37.6g | 310.1g | 4g | 20g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 1000g | 1441kcal | 160.1g | 19g | 81g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 1667g | 500kcal | 16.7g | 100g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 333g | 90kcal | 4.3g | 16g | 0.7g | 5.7g | |
| Vihreä currytahna | 50g | 75kcal | 1g | 4.6g | 6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 18g | 51kcal | 3.7g | 0.9g | 3.7g | 0.2g | |
| Soijakastike | 10g | 6kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10160g | 7372kcal | 447.8g | 903.2g | 197.4g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 5080g | 3686kcal | 223.9g | 451.6g | 98.7g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2540g | 1843kcal | 112g | 225.8g | 49.4g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu