Viiden viljan kakkuleipä
Ainekset sekaisin, öljytylle blinipannulle, uuniin, 200 C, 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisjauho kokojyväjauho | 30g | 91kcal | 2.6g | 16.6g | 0.6g | 4.2g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 30g | 93kcal | 5.1g | 16.2g | 0.9g | 3.9g | |
| Maissijauho, hienoksi jauhettu | 30g | 114kcal | 1.7g | 25.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Tattarijauho, Myllynparas | 30g | 102kcal | 3.9g | 20.2g | 0.5g | 1.6g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 30g | 96kcal | 3g | 19.1g | 0.9g | 2.3g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 150g | 60kcal | 6.9g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Pähkinävoi (Jif), annos 32g | 23g | 134kcal | 5.6g | 4.9g | 11.2g | 1.4g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 23g | 61kcal | 0.3g | 20.8g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 12g | 21kcal | 0.6g | 4.5g | 0g | 0.1g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 15g | 51kcal | 2g | 10.5g | 0g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 15g | 53kcal | 0g | 13.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 15g | 41kcal | 1.5g | 9.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Banaani, kuorittu | 30g | 26kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 1887kcal | 67g | 346.4g | 30.2g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 944kcal | 33.5g | 173.2g | 15.1g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 472kcal | 16.8g | 86.6g | 7.6g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 218kcal | 7.8g | 40.1g | 3.5g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu