Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		900g	365kcal	4.5g	66.6g	5.4g	17.1g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		900g	360kcal	40.5g	49.5g	0.9g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1125g	630kcal	95.6g	56.3g	2.3g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		540g	454kcal	5.9g	98.8g	2.2g	9.7g
Hunaja		90g	297kcal	0.5g	72.7g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		90g	126kcal	12.6g	12.6g	3.1g	43.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		900g	297kcal	29.7g	44.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	9090g	5057kcal	378.6g	801.2g	27.8g	140g
	Valittu annoskoko	4545g	2528kcal	189.3g	400.6g	13.9g	70g
	Annoskoko puolitettuna	2273g	1264kcal	94.7g	200.3g	7g	35g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu