Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g12g14kcal0.1g2.8g0g0g
Oliiviöljy 12g106kcal0g0g12g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g186g366kcal46.5g1.3g19.5g0g
Maissi (makea), Rainbow288g230kcal6g37.4g2.9g10.7g
Kurkku 546g60kcal3.1g7.6g0.5g3.8g
Tomaatti 390g89kcal2.2g13.5g1.2g5.5g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 654g85kcal7.3g6.4g1.3g7.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4176g1900kcal130.4g138g74.8g55.6g
Valittu annoskoko2088g950kcal65.2g69g37.4g27.8g
Annoskoko puolitettuna1044g475kcal32.6g34.5g18.7g13.9g
Arvot/100g100g46kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=81618