Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g18g20kcal0.1g4.1g0g0g
Oliiviöljy 18g159kcal0g0g18g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g279g550kcal69.8g2g29.3g0g
Maissi (makea), Rainbow432g346kcal9.1g56.2g4.3g16g
Kurkku 819g90kcal4.6g11.5g0.8g5.7g
Tomaatti 585g133kcal3.3g20.2g1.8g8.2g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 981g128kcal11g9.6g2g11.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6264g2850kcal195.8g207.2g112.4g83.4g
Valittu annoskoko3132g1425kcal97.9g103.6g56.2g41.7g
Annoskoko puolitettuna1566g713kcal49g51.8g28.1g20.9g
Arvot/100g100g46kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=81618