Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g20g23kcal0.1g4.6g0g0g
Oliiviöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g310g611kcal77.5g2.2g32.6g0g
Maissi (makea), Rainbow480g384kcal10.1g62.4g4.8g17.8g
Kurkku 910g100kcal5.1g12.7g0.9g6.4g
Tomaatti 650g148kcal3.6g22.4g1.9g9.1g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 1090g142kcal12.2g10.7g2.2g13.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6960g3167kcal217.2g230g124.8g92.8g
Valittu annoskoko3480g1583kcal108.6g115g62.4g46.4g
Annoskoko puolitettuna1740g792kcal54.3g57.5g31.2g23.2g
Arvot/100g100g46kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=81618