| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 02.07.2013 tiistai | 06:50:00 aamu | Pro feel proteinijuoma (Valio), annos 250g | 250g | 170kcal | 20g 80kcal 47% | 17g 68kcal 40% | 2.5g 23kcal 13% |
| 02.07.2013 tiistai | 08:20:00 aamu | Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 02.07.2013 tiistai | 08:20:00 aamu | Mustaherukka (Fineli) | 50g | 29.5kcal | 0.5g 2kcal 11% | 3.9g 16kcal 80% | 0.2g 2kcal 9% |
| 02.07.2013 tiistai | 08:20:00 aamu | Kuorimattomia seesaminsiemeniä (Gogreen), annos 10g | 2g | 11.5kcal | 0.4g 1kcal 12% | 0.5g 2kcal 15% | 1g 9kcal 73% |
| 02.07.2013 tiistai | 09:08:23 aamu | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 600g | 40.6kcal | 3.8g 15kcal 38% | 3.6g 14kcal 36% | 1.1g 10kcal 26% |
| 02.07.2013 tiistai | 12:26:30 päivä | Katkarapu (Fineli) | 200g | 136.8kcal | 28.9g 116kcal 85% | 0g 0kcal 0% | 2.2g 20kcal 15% |
| 02.07.2013 tiistai | 12:26:50 päivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 250g | 32.5kcal | 1.7g 7kcal 22% | 5.3g 21kcal 65% | 0.5g 5kcal 14% |
| 02.07.2013 tiistai | 12:27:09 päivä | Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 50g | 40kcal | 6.5g 26kcal 67% | 1g 4kcal 10% | 1g 9kcal 23% |
| 02.07.2013 tiistai | 12:27:24 päivä | Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 15g | 135kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 15g 135kcal 100% |
| 02.07.2013 tiistai | 15:39:27 iltapäivä | Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 200g | 130kcal | 26g 104kcal 82% | 4.2g 17kcal 13% | 0.6g 5kcal 4% |
| 02.07.2013 tiistai | 15:39:42 iltapäivä | Porkkana, keskikokoinen 65g | 50g | 14kcal | 0.3g 1kcal 9% | 3g 12kcal 85% | 0.1g 1kcal 6% |
| 02.07.2013 tiistai | 17:30:00 iltapäivä | Lehtipihvi (Saarioinen) | 120g | 132kcal | 21.6g 86kcal 63% | 0.8g 3kcal 3% | 5.2g 46kcal 34% |
| 02.07.2013 tiistai | 17:30:00 iltapäivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 250g | 32.5kcal | 1.7g 7kcal 22% | 5.3g 21kcal 65% | 0.5g 5kcal 14% |
| 02.07.2013 tiistai | 17:30:00 iltapäivä | Voi, 1 tl, 5 g | 5g | 36.5kcal | 0.1g 0kcal 1% | 0.1g 0kcal 1% | 4g 36kcal 99% |
| 02.07.2013 tiistai | 20:00:00 ilta | Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 200g | 130kcal | 26g 104kcal 82% | 4.2g 17kcal 13% | 0.6g 5kcal 4% |
| 02.07.2013 tiistai | 20:00:00 ilta | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 27g | 69.1kcal | 2.5g 10kcal 16% | 12.4g 50kcal 78% | 0.4g 4kcal 6% |
| 02.07.2013 tiistai | 20:00:00 ilta | Emmental | 20g | 78kcal | 5.8g 23kcal 30% | 0g 0kcal 0% | 6g 54kcal 70% |
| 02.07.2013 tiistai | 21:53:49 ilta | Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 125g | 70kcal | 10.6g 43kcal 61% | 6.3g 25kcal 36% | 0.3g 2kcal 3% |
| Virheprosentti 1.6% Laskettu kokonaisenergia 1405.6kcal Erotus 22.3kcal Kuituja 10.6g | 2664g | 1427.9kcal | 177.7g 711kcal 51% | 79.9g 320kcal 23% | 41.7g 375kcal 27% | ||