KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
28.10.2013 maanantai	02:00:00 yö	Mass isowhey 100% (Mass), annos 25g	42g	159.6kcal	37.6g 151kcal 94%	1.4g 6kcal 4%	0.4g 4kcal 2%
28.10.2013 maanantai	14:30:00 päivä	Kultakalkkuna leikkele (Saarioinen), annos 8g	16g	16kcal	3.2g 13kcal 82%	0.1g 0kcal 2%	0.3g 3kcal 17%
28.10.2013 maanantai	14:30:00 päivä	Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)	32g	86.4kcal	9.6g 38kcal 44%	0g 0kcal 0%	5.4g 49kcal 56%
28.10.2013 maanantai	14:30:00 päivä	Margariini, flora kevyt 40 (Fineli)	8g	30.1kcal	0g 0kcal 0%	0.4g 2kcal 6%	3.2g 29kcal 94%
28.10.2013 maanantai	14:30:00 päivä	Mass omega3 (Mass), annos 1g	1g	9kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	1g 9kcal 100%
28.10.2013 maanantai	14:30:00 päivä	Amerikan pekoni suurpakkaus oma (Hk), annos 17g	34g	108.8kcal	4.1g 16kcal 15%	0g 0kcal 0%	10.2g 92kcal 85%
28.10.2013 maanantai	14:30:00 päivä	Taikaruis 100% (Vaasan), annos 22g	44g	114.4kcal	4.8g 19kcal 18%	18g 72kcal 69%	1.5g 13kcal 13%
28.10.2013 maanantai	14:30:00 päivä	Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras	30g	96kcal	5.4g 22kcal 22%	13.6g 54kcal 56%	2.3g 21kcal 22%
28.10.2013 maanantai	14:30:00 päivä	Elovena Hetki pikapuuro (punaherukka mansikka) (Raisio), annos 35g	35g	126kcal	4.9g 20kcal 16%	21g 84kcal 67%	2.4g 21kcal 17%
28.10.2013 maanantai	14:30:00 päivä	Pehmeä rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 100g	100g	56kcal	8.5g 34kcal 61%	5g 20kcal 36%	0.2g 2kcal 3%
28.10.2013 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Mass whey (chocolate) (Mass), annos 25g	50g	188.5kcal	36.6g 146kcal 74%	3.9g 15kcal 8%	4.1g 36kcal 18%
28.10.2013 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Pehmeä rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 100g	150g	84kcal	12.8g 51kcal 61%	7.5g 30kcal 36%	0.3g 3kcal 3%
28.10.2013 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras	40g	128kcal	7.2g 29kcal 22%	18.1g 72kcal 56%	3.1g 28kcal 22%
28.10.2013 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl	30g	264kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	30g 270kcal 100%
28.10.2013 maanantai	19:30:00 ilta	Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha	140g	232.4kcal	26.6g 106kcal 46%	0g 0kcal 0%	14g 126kcal 54%
28.10.2013 maanantai	19:30:00 ilta	Torino special, tumma +proteiini (Raisio), annos 70g	20g	68kcal	4.6g 18kcal 27%	10.6g 42kcal 63%	0.7g 7kcal 10%
28.10.2013 maanantai	19:30:00 ilta	Fetajuusto 3% (Arla apetina), annos 200g	35g	35kcal	6.3g 25kcal 72%	0.1g 0kcal 1%	1.1g 9kcal 27%
28.10.2013 maanantai	22:00:00 ilta	Creatine monohydrate (Star nutrition), annos 6g	5g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
28.10.2013 maanantai	22:00:00 ilta	Mass whey (chocolate) (Mass), annos 25g	50g	188.5kcal	36.6g 146kcal 74%	3.9g 15kcal 8%	4.1g 36kcal 18%
28.10.2013 maanantai	22:00:00 ilta	L-glutamine (Star nutrition), annos 5g	5g	1kcal	0.3g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
28.10.2013 maanantai	22:30:00 ilta	Pehmeä rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 100g	100g	56kcal	8.5g 34kcal 61%	5g 20kcal 36%	0.2g 2kcal 3%
28.10.2013 maanantai	22:30:00 ilta	Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras	30g	96kcal	5.4g 22kcal 22%	13.6g 54kcal 56%	2.3g 21kcal 22%
28.10.2013 maanantai	22:30:00 ilta	Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl	23g	202.4kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	23g 207kcal 100%
28.10.2013 maanantai	23:00:00 ilta	Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha	140g	232.4kcal	26.6g 106kcal 46%	0g 0kcal 0%	14g 126kcal 54%
28.10.2013 maanantai	23:00:00 ilta	Fetajuusto 3% (Arla apetina), annos 200g	35g	35kcal	6.3g 25kcal 72%	0.1g 0kcal 1%	1.1g 9kcal 27%
28.10.2013 maanantai	24:00:00 ilta	Mass whey (chocolate) (Mass), annos 25g	40g	150.8kcal	29.2g 117kcal 74%	3.1g 12kcal 8%	3.2g 29kcal 18%
Virheprosentti 1% Laskettu kokonaisenergia 2793.1kcal Erotus 28.8kcal Kuituja 25.2g			1235g	2764.3kcal	285g 1140kcal 41%	125.3g 501kcal 18%	128g 1152kcal 41%