KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
05.03.2012 maanantai	05:00:00 aamuyö	Puuro, nalle, neljän viljan (Raisio), annos 30g	40g	128kcal	4.4g 18kcal 14%	25.2g 101kcal 79%	1.1g 10kcal 8%
05.03.2012 maanantai	05:00:00 aamuyö	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
05.03.2012 maanantai	05:00:00 aamuyö	Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g	20g	77.6kcal	17.6g 70kcal 90%	0.2g 1kcal 1%	0.8g 7kcal 9%
05.03.2012 maanantai	05:00:00 aamuyö	Vesi	200g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
05.03.2012 maanantai	05:30:00 aamuyö	Vesi	400g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
05.03.2012 maanantai	06:30:00 aamu	Vesi	200g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
05.03.2012 maanantai	07:30:00 aamu	Pehmeä rahka (Valio), annos 250g	250g	150kcal	25g 100kcal 67%	10.8g 43kcal 29%	0.8g 7kcal 5%
05.03.2012 maanantai	07:30:00 aamu	Vesi	200g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
05.03.2012 maanantai	08:30:00 aamu	Vesi	200g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
05.03.2012 maanantai	09:30:00 aamu	Porsaan kyljys	190g	323kcal	38g 152kcal 49%	0g 0kcal 0%	17.7g 159kcal 51%
05.03.2012 maanantai	09:30:00 aamu	Kurkku (Fineli)	78g	8.5kcal	0.4g 2kcal 26%	1.1g 4kcal 64%	0.1g 1kcal 10%
05.03.2012 maanantai	09:30:00 aamu	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	200g	160kcal	26g 104kcal 67%	4g 16kcal 10%	4g 36kcal 23%
05.03.2012 maanantai	09:30:00 aamu	Peruna, keskikokoinen 60g	44g	26.4kcal	0.7g 3kcal 10%	5.7g 23kcal 88%	0g 0kcal 2%
05.03.2012 maanantai	09:30:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	500g	165kcal	16.5g 66kcal 40%	24.5g 98kcal 60%	0g 0kcal 0%
05.03.2012 maanantai	09:30:00 aamu	Punamagoldi raaka salaatinlehti (Salaatti), annos 36g	26g	5kcal	0.7g 3kcal 50%	0.7g 3kcal 50%	0g 0kcal 0%
05.03.2012 maanantai	10:30:00 aamupäivä	Vesi	200g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
05.03.2012 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Pehmeä rahka (Valio), annos 250g	250g	150kcal	25g 100kcal 67%	10.8g 43kcal 29%	0.8g 7kcal 5%
05.03.2012 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Vesi	200g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
05.03.2012 maanantai	13:40:00 päivä	Workout shock (Fast), annos 24g	24g	3.6kcal	0g 0kcal 0%	0.8g 3kcal 98%	0g 0kcal 1%
05.03.2012 maanantai	13:40:00 päivä	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
05.03.2012 maanantai	15:00:00 iltapäivä	Maito, Kevyt	500g	230kcal	16g 64kcal 28%	24g 96kcal 42%	7.5g 68kcal 30%
05.03.2012 maanantai	15:00:00 iltapäivä	Fast dietmix	45g	176kcal	23.4g 94kcal 54%	18.2g 73kcal 42%	0.9g 8kcal 5%
05.03.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	72g	14.6kcal	0.4g 2kcal 12%	2.7g 11kcal 75%	0.2g 2kcal 13%
05.03.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Kurkku (Fineli)	83g	9.1kcal	0.5g 2kcal 26%	1.2g 5kcal 64%	0.1g 1kcal 10%
05.03.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	82g	65.6kcal	10.7g 43kcal 67%	1.6g 7kcal 10%	1.6g 15kcal 23%
05.03.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Fetakuutiot classic (Apetina), annos 200g	22g	67.3kcal	3.7g 15kcal 22%	0.2g 1kcal 1%	5.7g 51kcal 77%
05.03.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Felix,tomaatti-chili salaattikastike	19g	74.1kcal	0.2g 1kcal 1%	2.8g 11kcal 15%	6.8g 62kcal 84%
05.03.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Lohimurekepihvi (Apetit), annos 60g	245g	416.5kcal	41.7g 167kcal 40%	9.3g 37kcal 9%	23.3g 209kcal 51%
05.03.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	300g	99kcal	9.9g 40kcal 40%	14.7g 59kcal 60%	0g 0kcal 0%
05.03.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Giddyup protein (Leader), annos 50g	50g	190kcal	18g 72kcal 36%	18g 72kcal 36%	6g 54kcal 27%
Virheprosentti 0.9% Laskettu kokonaisenergia 2583kcal Erotus 22.4kcal Kuituja 9.1g			5340g	2605.3kcal	285.3g 1141kcal 44%	186.3g 745kcal 29%	77.4g 697kcal 27%