KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
21.07.2008 maanantai	08:00:00 aamu	Margariini, Flora Kevyt 40%, 5g, 1tl (400g paketti)	10g	38kcal	0.1g 0kcal 1%	0.7g 3kcal 7%	4g 36kcal 93%
21.07.2008 maanantai	08:00:00 aamu	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	130g	109.2kcal	1.4g 6kcal 5%	23.8g 95kcal 90%	0.5g 5kcal 4%
21.07.2008 maanantai	08:00:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	300g	99kcal	9.9g 40kcal 40%	14.7g 59kcal 60%	0g 0kcal 0%
21.07.2008 maanantai	08:00:00 aamu	Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl	60g	204kcal	8.4g 34kcal 17%	33.6g 134kcal 66%	4g 36kcal 18%
21.07.2008 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Margariini, Flora Kevyt 40%, 5g, 1tl (400g paketti)	10g	38kcal	0.1g 0kcal 1%	0.7g 3kcal 7%	4g 36kcal 93%
21.07.2008 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g	350g	26.6kcal	3.2g 13kcal 47%	3.5g 14kcal 53%	0g 0kcal 0%
21.07.2008 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Reilu täysjyväpaahtoleipä (Oulainen), annos 1g	64g	160kcal	7g 28kcal 18%	25.6g 102kcal 66%	2.8g 25kcal 16%
21.07.2008 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kalkkunaleike 4%	24g	24kcal	3.6g 14kcal 60%	0.5g 2kcal 8%	0.8g 8kcal 32%
21.07.2008 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kurkku, tuore	40g	4kcal	0.2g 1kcal 24%	0.7g 3kcal 67%	0g 0kcal 9%
21.07.2008 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Jäävuorisalaatti, rapea	30g	3kcal	0.3g 1kcal 47%	0.2g 1kcal 34%	0.1g 1kcal 19%
21.07.2008 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta (Fineli)	35g	14.8kcal	3.4g 14kcal 94%	0.1g 1kcal 4%	0g 0kcal 2%
21.07.2008 maanantai	11:00:00 aamupäivä	30%vähemmän rasvaa kaurakeksi (Juväshyvä), annos 4.2g	25g	108.7kcal	1.9g 8kcal 7%	17.8g 71kcal 66%	3.3g 29kcal 27%
21.07.2008 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Keksi, vohvelikeksi (Fineli)	10g	49.2kcal	0.3g 1kcal 2%	6.4g 26kcal 53%	2.5g 22kcal 45%
21.07.2008 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Fasupala (Lu), annos 5g	17g	90.1kcal	1.1g 4kcal 5%	9.5g 38kcal 42%	5.4g 49kcal 54%
21.07.2008 maanantai	14:00:00 päivä	Ingman vadelma-mustikkaviili 1% 200g	200g	100kcal	5.8g 23kcal 22%	15.6g 62kcal 60%	2g 18kcal 17%
21.07.2008 maanantai	14:00:00 päivä	Truly Fruity (Malaco), annos 25g	25g	85kcal	0.2g 1kcal 1%	21.5g 86kcal 98%	0.1g 1kcal 1%
21.07.2008 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Hk lasagne (Hk), annos 300g	300g	315kcal	15.9g 64kcal 21%	37.5g 150kcal 49%	10.5g 95kcal 31%
21.07.2008 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Real täysjyväruis leipä (Fazer)	84g	163.8kcal	4.5g 18kcal 13%	29.4g 118kcal 81%	1.1g 10kcal 7%
21.07.2008 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Margariini, Flora Kevyt 40%, 5g, 1tl (400g paketti)	5g	19kcal	0g 0kcal 1%	0.3g 1kcal 7%	2g 18kcal 93%
21.07.2008 maanantai	20:00:00 ilta	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	250g	140kcal	21.3g 85kcal 61%	12.5g 50kcal 36%	0.5g 5kcal 3%
21.07.2008 maanantai	20:00:00 ilta	Sokeri	22.5g	91.4kcal	0g 0kcal 0%	22.5g 90kcal 100%	0g 0kcal 0%
21.07.2008 maanantai	20:00:00 ilta	Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g	137g	82.2kcal	0.5g 2kcal 3%	20.6g 82kcal 96%	0.1g 1kcal 1%
Virheprosentti 1.3% Laskettu kokonaisenergia 1940.3kcal Erotus 24.8kcal Kuituja 34.6g			2128.5g	1965.1kcal	89.1g 356kcal 18%	297.6g 1190kcal 61%	43.7g 394kcal 20%