KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
11.03.2008 tiistai	07:30:00 aamu	Kaurapuuro, vesi, kauraleseitä, suolaa (Fineli)	300g	139.8kcal	5.8g 23kcal 18%	20.5g 82kcal 63%	2.8g 25kcal 19%
11.03.2008 tiistai	07:30:00 aamu	Banaani, kuorittu (100g)	100g	84kcal	1.1g 4kcal 5%	18.3g 73kcal 90%	0.4g 4kcal 4%
11.03.2008 tiistai	07:30:00 aamu	Jogurtti, YO-ghurt, kaikki maut, 0.05% (Valio) 150g, 1,5dl	200g	130kcal	7g 28kcal 22%	24g 96kcal 77%	0.1g 1kcal 1%
11.03.2008 tiistai	12:30:00 päivä	Porkkanakeitto Saarioinen(300g)	300g	210kcal	4.2g 17kcal 9%	16.8g 67kcal 38%	10.5g 95kcal 53%
11.03.2008 tiistai	12:30:00 päivä	Sekaleipä, sämpylä, monivilja (Fineli)	40g	108.6kcal	3.4g 14kcal 13%	18.8g 75kcal 73%	1.7g 15kcal 15%
11.03.2008 tiistai	12:30:00 päivä	Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia (Fineli)	150g	77.5kcal	6.8g 27kcal 36%	7.2g 29kcal 38%	2.3g 20kcal 27%
11.03.2008 tiistai	16:00:00 iltapäivä	Actimel vadelma 0,1% rasvaa (Danone), annos 100g	100g	30kcal	2.7g 11kcal 41%	3.7g 15kcal 56%	0.1g 1kcal 3%
11.03.2008 tiistai	16:00:00 iltapäivä	Sämpylä, tumma sämppäri (Fazer), annos 52g	52g	140.4kcal	5.7g 23kcal 16%	24.4g 98kcal 69%	2.3g 21kcal 15%
11.03.2008 tiistai	16:00:00 iltapäivä	Becel kevyt margariini	5g	16kcal	0.1g 0kcal 2%	0g 0kcal 0%	1.8g 16kcal 98%
11.03.2008 tiistai	16:00:00 iltapäivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	15g	12kcal	2g 8kcal 67%	0.3g 1kcal 10%	0.3g 3kcal 23%
11.03.2008 tiistai	16:00:00 iltapäivä	Kinkku, savukinkku ohuen ohut, Pouttu	30g	29.4kcal	5.4g 22kcal 74%	0.5g 2kcal 7%	0.6g 5kcal 19%
11.03.2008 tiistai	16:00:00 iltapäivä	Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)	20g	54kcal	6g 24kcal 44%	0g 0kcal 0%	3.4g 31kcal 56%
11.03.2008 tiistai	19:05:00 ilta	Kahvi mustana 100ml	200g	6.4kcal	0.6g 2kcal 36%	0.6g 2kcal 36%	0.2g 2kcal 27%
11.03.2008 tiistai	19:05:00 ilta	Appelsiini, kuorittu (Fineli)	200g	94.2kcal	1.1g 4kcal 6%	17.8g 71kcal 88%	0.6g 5kcal 7%
11.03.2008 tiistai	19:05:00 ilta	Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti	10g	56.7kcal	2.5g 10kcal 17%	1.4g 6kcal 10%	4.6g 41kcal 73%
11.03.2008 tiistai	19:05:00 ilta	Auringonkukansiemen (Fineli)	15g	89.1kcal	3.5g 14kcal 16%	1.9g 8kcal 9%	7.4g 67kcal 76%
11.03.2008 tiistai	19:05:00 ilta	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
11.03.2008 tiistai	19:05:00 ilta	Kukkakaali raaka, annos 100g	100g	20kcal	1.8g 7kcal 39%	2.2g 9kcal 47%	0.3g 3kcal 14%
Virheprosentti 5.6% Laskettu kokonaisenergia 1225.4kcal Erotus 72.7kcal Kuituja 23.9g			2337g	1298kcal	59.5g 238kcal 19%	158.5g 634kcal 52%	39.3g 353kcal 29%