KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
16.03.2008 sunnuntai	10:00:00 aamupäivä	Kaurapuuro, vesi, kauraleseitä, suolaa (Fineli)	300g	139.8kcal	5.8g 23kcal 18%	20.5g 82kcal 63%	2.8g 25kcal 19%
16.03.2008 sunnuntai	10:00:00 aamupäivä	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
16.03.2008 sunnuntai	10:00:00 aamupäivä	Jogurtti, YO-ghurt, kaikki maut, 0.05% (Valio) 150g, 1,5dl	200g	130kcal	7g 28kcal 22%	24g 96kcal 77%	0.1g 1kcal 1%
16.03.2008 sunnuntai	10:00:00 aamupäivä	Kahvi mustana 100ml	150g	4.8kcal	0.5g 2kcal 36%	0.5g 2kcal 36%	0.2g 1kcal 27%
16.03.2008 sunnuntai	10:00:00 aamupäivä	Actimel vadelma 0,1% rasvaa (Danone), annos 100g	100g	30kcal	2.7g 11kcal 41%	3.7g 15kcal 56%	0.1g 1kcal 3%
16.03.2008 sunnuntai	12:00:00 päivä	Vesi	400g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
16.03.2008 sunnuntai	14:00:00 päivä	Avokado, kuorittu, kivetön (Fineli)	30g	59.5kcal	0.8g 3kcal 6%	0.2g 1kcal 2%	5.8g 52kcal 93%
16.03.2008 sunnuntai	14:00:00 päivä	Kaali, valkokaali	80g	16.9kcal	1g 4kcal 24%	2.7g 11kcal 67%	0.2g 1kcal 9%
16.03.2008 sunnuntai	14:00:00 päivä	Kurkku, tuore	40g	4kcal	0.2g 1kcal 24%	0.7g 3kcal 67%	0g 0kcal 9%
16.03.2008 sunnuntai	14:00:00 päivä	Hunajameloni kuorittu (Fineli)	90g	33kcal	0.6g 2kcal 7%	7g 28kcal 90%	0.1g 1kcal 3%
16.03.2008 sunnuntai	14:00:00 päivä	Cashewpähkinä (Fineli)	10g	57.4kcal	2g 8kcal 14%	1.9g 8kcal 13%	4.6g 42kcal 73%
16.03.2008 sunnuntai	14:00:00 päivä	Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)	55g	118.3kcal	4.5g 18kcal 16%	22.5g 90kcal 79%	0.7g 6kcal 6%
16.03.2008 sunnuntai	14:00:00 päivä	Becel kevyt margariini	10g	32kcal	0.2g 1kcal 2%	0g 0kcal 0%	3.5g 32kcal 98%
16.03.2008 sunnuntai	14:00:00 päivä	Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)	10g	27kcal	3g 12kcal 44%	0g 0kcal 0%	1.7g 15kcal 56%
16.03.2008 sunnuntai	14:00:00 päivä	Kokolihaleikkele, kalkkunaleikkele, rasvaa 3 % (Fineli)	30g	43.8kcal	8.8g 35kcal 81%	0g 0kcal 0%	0.9g 8kcal 19%
16.03.2008 sunnuntai	17:00:00 iltapäivä	Omena, ulkomainen, kuorittu (Fineli)	200g	89.4kcal	0.4g 2kcal 2%	18.8g 75kcal 96%	0.2g 2kcal 2%
16.03.2008 sunnuntai	17:00:00 iltapäivä	Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia (Fineli)	150g	77.5kcal	6.8g 27kcal 36%	7.2g 29kcal 38%	2.3g 20kcal 27%
16.03.2008 sunnuntai	17:00:00 iltapäivä	Ruisleipä, perinteinen, vesi, ruisjauho (Fineli)	70g	157.5kcal	4.7g 19kcal 13%	28.5g 114kcal 81%	1g 9kcal 6%
16.03.2008 sunnuntai	17:00:00 iltapäivä	Becel kevyt margariini	15g	48kcal	0.3g 1kcal 2%	0g 0kcal 0%	5.3g 47kcal 98%
16.03.2008 sunnuntai	17:00:00 iltapäivä	Kokolihaleikkele, kalkkunaleikkele, rasvaa 3 % (Fineli)	20g	29.2kcal	5.9g 24kcal 81%	0g 0kcal 0%	0.6g 5kcal 19%
16.03.2008 sunnuntai	18:50:00 ilta	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	40g	32kcal	5.2g 21kcal 67%	0.8g 3kcal 10%	0.8g 7kcal 23%
16.03.2008 sunnuntai	20:00:00 ilta	Risotto 600g	200g	279.2kcal	12.4g 50kcal 18%	34.6g 138kcal 50%	10g 90kcal 32%
16.03.2008 sunnuntai	20:00:00 ilta	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	10g	8kcal	1.3g 5kcal 67%	0.2g 1kcal 10%	0.2g 2kcal 23%
16.03.2008 sunnuntai	20:00:00 ilta	Vesi	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 4% Laskettu kokonaisenergia 1359.9kcal Erotus 57.4kcal Kuituja 28.1g			3010g	1417.2kcal	73.9g 296kcal 22%	173.9g 695kcal 51%	41g 369kcal 27%