| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 03.09.2012 maanantai | 07:00:00 aamu | Leipä, ruisleipä, Ruispalat (Perheleipurit) | 60g | 156.6kcal | 6.1g 24kcal 16% | 28.8g 115kcal 75% | 1.6g 15kcal 10% |
| 03.09.2012 maanantai | 07:00:00 aamu | Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g | 10g | 32kcal | 0g 0kcal 0% | 0.3g 1kcal 3% | 3.8g 34kcal 97% |
| 03.09.2012 maanantai | 07:00:00 aamu | Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 20g | 52kcal | 6.2g 25kcal 48% | 0g 0kcal 0% | 3g 27kcal 52% |
| 03.09.2012 maanantai | 07:00:00 aamu | Tee (Fineli) | 170g | 0.4kcal | 0.1g 0kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 03.09.2012 maanantai | 07:00:00 aamu | Luumutomaatti pirkka, 83g | 50g | 10kcal | 0.3g 1kcal 12% | 1.9g 8kcal 75% | 0.2g 1kcal 13% |
| 03.09.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Salaatti, salaattipöydän antimet, ei kastiketta (Fineli) | 150g | 68.3kcal | 1.4g 6kcal 9% | 8.8g 35kcal 54% | 2.8g 25kcal 38% |
| 03.09.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Sekavihannekset (herne-kukkakaali-porkkana) | 50g | 21.9kcal | 1.5g 6kcal 29% | 3g 12kcal 58% | 0.3g 3kcal 13% |
| 03.09.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Jauheliha-perunalaatikko sika-nauta, maito | 100g | 120kcal | 6.8g 27kcal 23% | 10.4g 42kcal 35% | 5.5g 50kcal 42% |
| 03.09.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 60g | 48kcal | 7.8g 31kcal 67% | 1.2g 5kcal 10% | 1.2g 11kcal 23% |
| 03.09.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Sekaleipä, ohrarieska, teollinen (Fineli) | 50g | 109kcal | 3.3g 13kcal 13% | 21.3g 85kcal 82% | 0.6g 5kcal 5% |
| 03.09.2012 maanantai | 13:30:00 päivä | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 03.09.2012 maanantai | 13:30:00 päivä | Banaani, kuorittu (Fineli) | 100g | 87kcal | 1.1g 4kcal 5% | 18.3g 73kcal 90% | 0.4g 4kcal 4% |
| 03.09.2012 maanantai | 13:30:00 päivä | Sisu sokton rasia 36g (merkitty vain imeytyvä hh) | 5g | 7.7kcal | 0.1g 0kcal 54% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 46% |
| 03.09.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Salaatti, salaattipöydän antimet, ei kastiketta (Fineli) | 150g | 68.3kcal | 1.4g 6kcal 9% | 8.8g 35kcal 54% | 2.8g 25kcal 38% |
| 03.09.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Rypsiöljy kylmäpuristettu (Fineli) | 14g | 123.8kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 14g 126kcal 100% |
| 03.09.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 03.09.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Krutongit n. 20 kpl | 10g | 42.8kcal | 1.2g 5kcal 11% | 6g 24kcal 53% | 1.9g 17kcal 37% |
| 03.09.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Ruisleipä, 100% ruis (Vaasan), annos 33.3g | 67g | 154.1kcal | 4.5g 18kcal 13% | 28.1g 113kcal 80% | 1.1g 10kcal 7% |
| 03.09.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g | 10g | 32kcal | 0g 0kcal 0% | 0.3g 1kcal 3% | 3.8g 34kcal 97% |
| 03.09.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 20g | 52kcal | 6.2g 25kcal 48% | 0g 0kcal 0% | 3g 27kcal 52% |
| Virheprosentti 2.6% Laskettu kokonaisenergia 1232.3kcal Erotus 33.1kcal Kuituja 30.4g | 1496g | 1265.4kcal | 55.8g 223kcal 18% | 148.2g 593kcal 48% | 46.2g 416kcal 34% | ||