KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
21.10.2014 tiistai	07:00:00 aamu	Maitorahka, maustamaton 0,3% (Valio) 250 g	122.55g	79.7kcal	13.5g 54kcal 69%	5.1g 21kcal 27%	0.4g 3kcal 4%
21.10.2014 tiistai	07:00:00 aamu	Banaani, kuorittu (Fineli)	122.55g	106.6kcal	1.3g 5kcal 5%	22.4g 90kcal 90%	0.5g 4kcal 4%
21.10.2014 tiistai	07:00:00 aamu	Puolukka (Fineli)	58.82g	22.8kcal	0.3g 1kcal 5%	4g 16kcal 81%	0.3g 3kcal 13%
21.10.2014 tiistai	07:00:00 aamu	Mysli, hedelmäinen (Fineli)	19.61g	62.2kcal	1.5g 6kcal 10%	11.9g 48kcal 82%	0.5g 5kcal 8%
21.10.2014 tiistai	07:00:00 aamu	Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g	19.61g	114.9kcal	4.3g 17kcal 14%	3.3g 13kcal 11%	10.4g 94kcal 75%
21.10.2014 tiistai	07:00:00 aamu	Canderel makeutusjauhe	4.9g	18.8kcal	0.1g 1kcal 3%	4.6g 18kcal 97%	0g 0kcal 0%
21.10.2014 tiistai	07:00:00 aamu	Vanilliinisokeri, teelusikka	4.9g	19.6kcal	0g 0kcal 0%	4.9g 19kcal 100%	0g 0kcal 0%
21.10.2014 tiistai	07:00:00 aamu	Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g	147.06g	58.8kcal	7.4g 29kcal 51%	7.2g 29kcal 50%	0g 0kcal 0%
21.10.2014 tiistai	07:00:00 aamu	Ruisleipä, varrasleipä (Fineli)	20g	57.9kcal	1.7g 7kcal 13%	10.5g 42kcal 81%	0.4g 3kcal 6%
21.10.2014 tiistai	07:00:00 aamu	Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g	10g	32kcal	0g 0kcal 0%	0.3g 1kcal 3%	3.8g 34kcal 97%
21.10.2014 tiistai	07:00:00 aamu	Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu	10g	26kcal	3.1g 12kcal 48%	0g 0kcal 0%	1.5g 14kcal 52%
21.10.2014 tiistai	07:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	250g	16.9kcal	1.6g 6kcal 38%	1.5g 6kcal 36%	0.5g 4kcal 26%
21.10.2014 tiistai	09:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	250g	16.9kcal	1.6g 6kcal 38%	1.5g 6kcal 36%	0.5g 4kcal 26%
21.10.2014 tiistai	12:30:00 päivä	Broileria ananas-kasvispedillä (Amica), annos 200g	150g	264kcal	17.9g 71kcal 27%	9.5g 38kcal 14%	17.3g 155kcal 59%
21.10.2014 tiistai	12:30:00 päivä	Salaatti, salaattipöydän antimet, tavanomainen, ka, salaatinkastike (Fineli)	200g	128.8kcal	2g 8kcal 6%	12.9g 52kcal 41%	7.4g 67kcal 53%
21.10.2014 tiistai	12:30:00 päivä	Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)	50g	61kcal	1.1g 4kcal 7%	13.6g 54kcal 90%	0.2g 1kcal 2%
21.10.2014 tiistai	12:30:00 päivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
21.10.2014 tiistai	12:30:00 päivä	Sekaleipä, sämpylä, kevytmaito, voi, sämpyläjauho (Fineli)	70g	173.2kcal	5.7g 23kcal 14%	28.8g 115kcal 69%	3.1g 28kcal 17%
21.10.2014 tiistai	17:00:00 iltapäivä	Banaani, kuorittu (Fineli)	100g	87kcal	1.1g 4kcal 5%	18.3g 73kcal 90%	0.4g 4kcal 4%
21.10.2014 tiistai	17:00:00 iltapäivä	Reissumies kaura (Oululainen), annos 40g	25g	58kcal	3g 12kcal 22%	9.5g 38kcal 69%	0.6g 5kcal 9%
21.10.2014 tiistai	17:00:00 iltapäivä	Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g	5g	16kcal	0g 0kcal 0%	0.2g 1kcal 3%	1.9g 17kcal 97%
21.10.2014 tiistai	17:00:00 iltapäivä	Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g	10g	63kcal	1.7g 7kcal 11%	0.9g 4kcal 6%	5.8g 52kcal 83%
21.10.2014 tiistai	17:00:00 iltapäivä	Mehukeitto, valio, sokeriton	250g	22.5kcal	0g 0kcal 0%	5.5g 22kcal 100%	0g 0kcal 0%
21.10.2014 tiistai	21:00:00 ilta	Sekaleipä, sämpylä, kevytmaito, voi, sämpyläjauho (Fineli)	70g	173.2kcal	5.7g 23kcal 14%	28.8g 115kcal 69%	3.1g 28kcal 17%
21.10.2014 tiistai	21:00:00 ilta	Oivariini, 60 (100g)	10g	55kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	6g 54kcal 99%
21.10.2014 tiistai	21:00:00 ilta	Päärynä kuorittu (Fineli)	255g	110.5kcal	0.8g 3kcal 4%	20.4g 82kcal 94%	0.3g 2kcal 3%
21.10.2014 tiistai	21:00:00 ilta	Vihreä tee	250g	2.5kcal	0.3g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
21.10.2014 tiistai	21:00:00 ilta	Paistettu munajuusto (Riitan herkku)	50g	119.5kcal	10g 40kcal 33%	3.5g 14kcal 12%	7.4g 66kcal 55%
Virheprosentti 3% Laskettu kokonaisenergia 1921kcal Erotus 59.9kcal Kuituja 42g			2735g	1980.9kcal	86.9g 348kcal 18%	230.4g 922kcal 48%	72.4g 652kcal 34%