| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 03.11.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Maitorahka, maustamaton 0,3% (Valio) 250 g | 152.67g | 99.2kcal | 16.8g 67kcal 69% | 6.4g 26kcal 27% | 0.5g 4kcal 4% |
| 03.11.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Banaani, kuorittu (Fineli) | 73.28g | 63.8kcal | 0.8g 3kcal 5% | 13.4g 54kcal 90% | 0.3g 3kcal 4% |
| 03.11.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 61.07g | 24.4kcal | 3.1g 12kcal 51% | 3g 12kcal 50% | 0g 0kcal 0% |
| 03.11.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g | 61.07g | 5.5kcal | 0g 0kcal 0% | 1.4g 6kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 03.11.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Puolukka (Fineli) | 36.64g | 14.2kcal | 0.2g 1kcal 5% | 2.5g 10kcal 81% | 0.2g 2kcal 13% |
| 03.11.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Pellavansiemen kokonainen/rouhe (Fineli) | 6.11g | 19.7kcal | 1.8g 7kcal 36% | 0.4g 2kcal 9% | 1.2g 11kcal 56% |
| 03.11.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Auringonkukansiemen (Fineli) | 9.16g | 54.4kcal | 2.1g 8kcal 16% | 1.2g 5kcal 9% | 4.5g 41kcal 76% |
| 03.11.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 250g | 16.9kcal | 1.6g 6kcal 38% | 1.5g 6kcal 36% | 0.5g 4kcal 26% |
| 03.11.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 27g | 69.1kcal | 2.5g 10kcal 16% | 12.4g 50kcal 78% | 0.4g 4kcal 6% |
| 03.11.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g | 5g | 16kcal | 0g 0kcal 0% | 0.2g 1kcal 3% | 1.9g 17kcal 97% |
| 03.11.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 20g | 52kcal | 6.2g 25kcal 48% | 0g 0kcal 0% | 3g 27kcal 52% |
| 03.11.2014 maanantai | 09:00:00 aamu | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 03.11.2014 maanantai | 12:30:00 päivä | Salaatti, vihersekasalaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku (Fineli) | 200g | 31.1kcal | 1.5g 6kcal 24% | 3.9g 15kcal 62% | 0.4g 4kcal 14% |
| 03.11.2014 maanantai | 12:30:00 päivä | Sekavihannekset porkkana,herne,kukkakaali,papu | 100g | 35kcal | 2.7g 11kcal 32% | 4.7g 19kcal 55% | 0.5g 5kcal 13% |
| 03.11.2014 maanantai | 12:30:00 päivä | Saarioinen, broileria kermakastikkeessa | 250g | 400kcal | 14.8g 59kcal 15% | 42.5g 170kcal 43% | 18.8g 169kcal 42% |
| 03.11.2014 maanantai | 12:30:00 päivä | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 03.11.2014 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 250g | 16.9kcal | 1.6g 6kcal 38% | 1.5g 6kcal 36% | 0.5g 4kcal 26% |
| 03.11.2014 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 20g | 126kcal | 3.4g 14kcal 11% | 1.8g 7kcal 6% | 11.6g 104kcal 83% |
| 03.11.2014 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Mehukeitto, valio, sokeriton | 250g | 22.5kcal | 0g 0kcal 0% | 5.5g 22kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 03.11.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 92.5g | 101.8kcal | 23.1g 93kcal 90% | 0.5g 2kcal 2% | 0.9g 8kcal 8% |
| 03.11.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti (Fineli) | 100g | 13kcal | 1.1g 4kcal 44% | 1g 4kcal 38% | 0.2g 2kcal 18% |
| 03.11.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Ananas, omassa liemessään (Fineli) | 90g | 46.9kcal | 0.5g 2kcal 4% | 10.1g 40kcal 96% | 0g 0kcal 0% |
| 03.11.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Kurkku (Fineli) | 50g | 5.5kcal | 0.3g 1kcal 26% | 0.7g 3kcal 64% | 0.1g 0kcal 10% |
| 03.11.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 10g | 58.6kcal | 2.2g 9kcal 14% | 1.7g 7kcal 11% | 5.3g 48kcal 75% |
| 03.11.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Rypsiöljy kylmäpuristettu (Fineli) | 7.5g | 66.3kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 7.5g 68kcal 100% |
| 03.11.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Hapankorppu, kaurakorppu, oululainen, fazer (Fineli) | 20g | 73.2kcal | 2.3g 9kcal 13% | 11.2g 45kcal 64% | 1.7g 15kcal 22% |
| 03.11.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Oivariini, 60 (100g) | 7g | 38.5kcal | 0.1g 0kcal 1% | 0.1g 0kcal 1% | 4.2g 38kcal 99% |
| 03.11.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 25g | 65kcal | 7.8g 31kcal 48% | 0g 0kcal 0% | 3.8g 34kcal 52% |
| 03.11.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % (Fineli) | 100g | 123kcal | 4g 16kcal 13% | 4.3g 17kcal 14% | 10.1g 90kcal 73% |
| 03.11.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Mustikka metsä- (Fineli) | 60g | 26.4kcal | 0.3g 1kcal 6% | 3.8g 15kcal 78% | 0.4g 3kcal 16% |
| 03.11.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Mysli, hedelmäinen (Fineli) | 12g | 38kcal | 0.9g 4kcal 10% | 7.3g 29kcal 82% | 0.3g 3kcal 8% |
| Virheprosentti 2.2% Laskettu kokonaisenergia 1711.1kcal Erotus 38.9kcal Kuituja 32.7g | 2746g | 1750kcal | 104g 416kcal 24% | 145.2g 581kcal 34% | 79.4g 714kcal 42% | ||