| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 09.07.2013 tiistai | 07:00:00 aamu | Minihiilari, karppausleipä (Vaasan), annos 25g | 50g | 155kcal | 10g 40kcal 29% | 6g 24kcal 17% | 8.5g 77kcal 54% |
| 09.07.2013 tiistai | 07:00:00 aamu | Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 16g | 43.2kcal | 4.8g 19kcal 44% | 0g 0kcal 0% | 2.7g 24kcal 56% |
| 09.07.2013 tiistai | 07:00:00 aamu | Kalkkunaleike (Snellman), annos 8g | 16g | 14.1kcal | 2.4g 10kcal 68% | 0.4g 2kcal 13% | 0.3g 3kcal 19% |
| 09.07.2013 tiistai | 07:00:00 aamu | Rasvaseos 30%, oivariini balansia (Fineli) | 3g | 8.6kcal | 0.1g 0kcal 3% | 0.1g 0kcal 5% | 0.9g 8kcal 92% |
| 09.07.2013 tiistai | 09:00:00 aamu | Rahka, valio | 250g | 162.5kcal | 25g 100kcal 67% | 10.5g 42kcal 28% | 0.8g 7kcal 5% |
| 09.07.2013 tiistai | 09:00:00 aamu | Mustaherukka (Fineli) | 40g | 23.6kcal | 0.4g 2kcal 11% | 3.1g 12kcal 80% | 0.2g 1kcal 9% |
| 09.07.2013 tiistai | 11:30:00 aamupäivä | Salaatti, vihersekasalaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku (Fineli) | 200g | 31.1kcal | 1.5g 6kcal 24% | 3.9g 15kcal 62% | 0.4g 4kcal 14% |
| 09.07.2013 tiistai | 11:30:00 aamupäivä | Mustaherukka (Fineli) | 30g | 17.7kcal | 0.3g 1kcal 11% | 2.3g 9kcal 80% | 0.1g 1kcal 9% |
| 09.07.2013 tiistai | 11:30:00 aamupäivä | Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 100g | 130kcal | 8g 32kcal 23% | 4.3g 17kcal 12% | 10g 90kcal 65% |
| 09.07.2013 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | PROFX LO-CARB proteiinipatukka caramel (Fast), annos 60g | 60g | 204kcal | 30.6g 122kcal 54% | 16.2g 65kcal 29% | 4.4g 39kcal 17% |
| 09.07.2013 tiistai | 16:30:00 iltapäivä | Recovery+ (Sportlife nutrition), annos 65g | 65g | 226.2kcal | 26g 104kcal 47% | 27.3g 109kcal 49% | 1g 9kcal 4% |
| 09.07.2013 tiistai | 17:57:38 iltapäivä | Salaatti, vihersekasalaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku (Fineli) | 200g | 31.1kcal | 1.5g 6kcal 24% | 3.9g 15kcal 62% | 0.4g 4kcal 14% |
| 09.07.2013 tiistai | 17:59:09 iltapäivä | Lenkkimakkara, paistettu ilman rasvaa (Fineli) | 120g | 305kcal | 13.1g 52kcal 17% | 10.1g 41kcal 13% | 23.8g 214kcal 70% |
| 09.07.2013 tiistai | 18:24:37 ilta | Paahdettu rouhittu pellava + mustikka (Linseed oy), annos 10g | 10g | 50.6kcal | 1.8g 7kcal 16% | 0.9g 4kcal 8% | 3.7g 33kcal 76% |
| 09.07.2013 tiistai | 19:00:00 ilta | Rahka, valio | 250g | 162.5kcal | 25g 100kcal 67% | 10.5g 42kcal 28% | 0.8g 7kcal 5% |
| Virheprosentti 2.8% Laskettu kokonaisenergia 1520.9kcal Erotus 44.3kcal Kuituja 21.6g | 1410g | 1565.2kcal | 150.5g 602kcal 40% | 99.6g 398kcal 26% | 57.9g 521kcal 34% | ||