| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 10.07.2013 keskiviikko | 07:00:00 aamu | Minihiilari, karppausleipä (Vaasan), annos 25g | 50g | 155kcal | 10g 40kcal 29% | 6g 24kcal 17% | 8.5g 77kcal 54% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 07:00:00 aamu | Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 16g | 43.2kcal | 4.8g 19kcal 44% | 0g 0kcal 0% | 2.7g 24kcal 56% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 07:00:00 aamu | Kalkkunaleike (Snellman), annos 8g | 16g | 14.1kcal | 2.4g 10kcal 68% | 0.4g 2kcal 13% | 0.3g 3kcal 19% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 07:00:00 aamu | Oivariini, 75 | 3g | 20.4kcal | 0g 0kcal 1% | 0g 0kcal 1% | 2.3g 20kcal 99% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 09:00:00 aamu | Rahka, valio | 250g | 162.5kcal | 25g 100kcal 67% | 10.5g 42kcal 28% | 0.8g 7kcal 5% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 09:00:00 aamu | 24 valo paahdettu pellava + mustikka (the2012) (Linseed oy), annos 10g | 5g | 25.3kcal | 0.9g 4kcal 16% | 0.5g 2kcal 8% | 1.9g 17kcal 76% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 11:30:00 aamupäivä | Salaatti, vihersekasalaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku (Fineli) | 150g | 23.3kcal | 1.1g 5kcal 24% | 2.9g 12kcal 62% | 0.3g 3kcal 14% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 11:30:00 aamupäivä | Kanafilee, 2 kpl, Lidl | 185g | 214.6kcal | 40.3g 161kcal 75% | 0g 0kcal 0% | 5.9g 53kcal 25% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 14:00:00 päivä | Appelsiini, kuorittu (Fineli) | 190g | 89.5kcal | 1.1g 4kcal 6% | 16.9g 68kcal 88% | 0.6g 5kcal 7% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 17:00:00 iltapäivä | Recovery+ (Sportlife nutrition), annos 65g | 65g | 226.2kcal | 26g 104kcal 47% | 27.3g 109kcal 49% | 1g 9kcal 4% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 19:00:00 ilta | Salaatti, vihersekasalaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku (Fineli) | 200g | 31.1kcal | 1.5g 6kcal 24% | 3.9g 15kcal 62% | 0.4g 4kcal 14% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 19:00:00 ilta | Lidl kanapihvi | 130g | 152.1kcal | 15.6g 62kcal 41% | 19.5g 78kcal 51% | 1.3g 12kcal 8% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 19:00:00 ilta | Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 35g | 220.5kcal | 6g 24kcal 11% | 3.2g 13kcal 6% | 20.3g 183kcal 83% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 20:00:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 49.5kcal | 5g 20kcal 40% | 7.4g 29kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 20:00:00 ilta | Hunaja (Fineli) | 10g | 33kcal | 0.1g 0kcal 1% | 8.1g 32kcal 99% | 0g 0kcal 0% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 20:00:00 ilta | Lucuma jauhe (Cocovi), annos 5g | 2.5g | 8.3kcal | 0.1g 1kcal 6% | 2.1g 8kcal 92% | 0g 0kcal 3% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 20:00:00 ilta | Maca-jauhe (Cocovi), annos 10g | 7.5g | 24.4kcal | 0.9g 4kcal 14% | 5.1g 20kcal 80% | 0.2g 1kcal 6% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 20:00:00 ilta | Raaka kaakaojauhe (Cocovi), annos 10g | 7.5g | 18.1kcal | 2g 8kcal 36% | 1.5g 6kcal 27% | 0.9g 8kcal 37% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 20:00:00 ilta | Acai-jauhe (Cocovi), annos 5g | 2.5g | 12.4kcal | 0.2g 1kcal 6% | 1g 4kcal 27% | 1.1g 10kcal 67% |
| 10.07.2013 keskiviikko | 20:00:00 ilta | Mass whey choc/mint (Mass nutrition), annos 25g | 25g | 94.8kcal | 18.8g 75kcal 78% | 1.7g 7kcal 7% | 1.6g 14kcal 15% |
| Virheprosentti 3.2% Laskettu kokonaisenergia 1567.1kcal Erotus 51kcal Kuituja 24g | 1500g | 1618.1kcal | 161.6g 647kcal 41% | 117.8g 471kcal 30% | 49.9g 449kcal 29% | ||