| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 12.07.2013 perjantai | 07:00:00 aamu | Minihiilari, karppausleipä (Vaasan), annos 25g | 50g | 155kcal | 10g 40kcal 29% | 6g 24kcal 17% | 8.5g 77kcal 54% |
| 12.07.2013 perjantai | 07:00:00 aamu | Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 16g | 43.2kcal | 4.8g 19kcal 44% | 0g 0kcal 0% | 2.7g 24kcal 56% |
| 12.07.2013 perjantai | 07:00:00 aamu | Wursti, naudan paahtofilee 150g | 30g | 25.8kcal | 5.4g 21kcal 86% | 0.2g 1kcal 3% | 0.3g 3kcal 11% |
| 12.07.2013 perjantai | 07:00:00 aamu | Oivariini, 75 | 3g | 20.4kcal | 0g 0kcal 1% | 0g 0kcal 1% | 2.3g 20kcal 99% |
| 12.07.2013 perjantai | 10:00:00 aamupäivä | Rahka, valio | 250g | 162.5kcal | 25g 100kcal 67% | 10.5g 42kcal 28% | 0.8g 7kcal 5% |
| 12.07.2013 perjantai | 10:00:00 aamupäivä | 24 valo paahdettu pellava + mustikka (the2012) (Linseed oy), annos 10g | 10g | 50.6kcal | 1.8g 7kcal 16% | 0.9g 4kcal 8% | 3.7g 33kcal 76% |
| 12.07.2013 perjantai | 11:45:00 aamupäivä | Salaatti, vihersekasalaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku (Fineli) | 200g | 31.1kcal | 1.5g 6kcal 24% | 3.9g 15kcal 62% | 0.4g 4kcal 14% |
| 12.07.2013 perjantai | 11:45:00 aamupäivä | Grillimaisteri broilerin sisäfilee yrtti-valkosipuli (Lidl), annos 80g | 100g | 90kcal | 18g 72kcal 81% | 1.2g 5kcal 5% | 1.3g 12kcal 13% |
| 12.07.2013 perjantai | 11:45:00 aamupäivä | Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 40g | 28kcal | 6g 24kcal 85% | 0.8g 3kcal 11% | 0.1g 1kcal 4% |
| 12.07.2013 perjantai | 11:45:00 aamupäivä | Porkkana (Fineli) | 40g | 13.1kcal | 0.2g 1kcal 9% | 2.2g 9kcal 84% | 0.1g 1kcal 7% |
| 12.07.2013 perjantai | 15:15:00 iltapäivä | Recovery+ (Sportlife nutrition), annos 65g | 65g | 226.2kcal | 26g 104kcal 47% | 27.3g 109kcal 49% | 1g 9kcal 4% |
| 12.07.2013 perjantai | 16:36:07 iltapäivä | Vanhat autot (Halva), annos 15g | 15g | 51.8kcal | 0.9g 4kcal 7% | 12g 48kcal 93% | 0g 0kcal 0% |
| 12.07.2013 perjantai | 17:00:00 iltapäivä | Salaatti, vihersekasalaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku (Fineli) | 200g | 31.1kcal | 1.5g 6kcal 24% | 3.9g 15kcal 62% | 0.4g 4kcal 14% |
| 12.07.2013 perjantai | 17:00:00 iltapäivä | Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 80g | 52kcal | 10.4g 42kcal 83% | 1.6g 6kcal 13% | 0.2g 2kcal 4% |
| 12.07.2013 perjantai | 17:00:00 iltapäivä | Avokado (kuorittu, kivetön) | 25g | 46.8kcal | 0.7g 3kcal 6% | 0.3g 1kcal 2% | 4.9g 44kcal 92% |
| Virheprosentti 5.5% Laskettu kokonaisenergia 971kcal Erotus 56.4kcal Kuituja 15.6g | 1124g | 1027.4kcal | 112.2g 449kcal 46% | 70.8g 283kcal 29% | 26.6g 239kcal 25% | ||