KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
27.01.2014 maanantai	08:00:00 aamu	Just carbs (Self omninutrition), annos 30g	30g	120kcal	0g 0kcal 0%	25.8g 103kcal 100%	0g 0kcal 0%
27.01.2014 maanantai	08:00:00 aamu	Micro whey (Self omninutrition), annos 30g	50g	190kcal	42g 168kcal 89%	2g 8kcal 4%	1.5g 14kcal 7%
27.01.2014 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kasvispihvi Kypsennetty (Hälsans kök), annos 75g	150g	240kcal	27g 108kcal 44%	14.3g 57kcal 23%	9g 81kcal 33%
27.01.2014 maanantai	11:00:00 aamupäivä	XL Hampurilaissämpylä, Skoga	180g	504kcal	16.2g 65kcal 13%	93.6g 374kcal 74%	7.2g 65kcal 13%
27.01.2014 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kippari, savunmakuinen sulatejuusto, yksi viipale	70g	238kcal	15.4g 62kcal 27%	0g 0kcal 0%	18.2g 164kcal 73%
27.01.2014 maanantai	14:00:00 päivä	Kaurapuuro, vesi, suolaa (Fineli)	650g	305.6kcal	11.8g 47kcal 17%	46.5g 186kcal 65%	6g 54kcal 19%
27.01.2014 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Suklaarusina (Eldorado), annos 250g	250g	1010kcal	8g 32kcal 3%	152.5g 610kcal 62%	37.5g 338kcal 35%
27.01.2014 maanantai	20:00:00 ilta	Jälkiuunipala Oululainen 1pala=30g (Fazer leipomot), annos 30g	60g	150kcal	4.7g 19kcal 13%	28.8g 115kcal 80%	1.1g 10kcal 7%
27.01.2014 maanantai	20:00:00 ilta	Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)	500g	350kcal	60g 240kcal 68%	17.5g 70kcal 20%	5g 45kcal 13%
27.01.2014 maanantai	20:00:00 ilta	Micro whey (Self omninutrition), annos 30g	50g	190kcal	42g 168kcal 89%	2g 8kcal 4%	1.5g 14kcal 7%
27.01.2014 maanantai	20:00:00 ilta	Just carbs (Self omninutrition), annos 30g	30g	120kcal	0g 0kcal 0%	25.8g 103kcal 100%	0g 0kcal 0%
27.01.2014 maanantai	20:00:00 ilta	Appelsiini-kinuski jäätelö (Valio), annos 50g	120g	235.2kcal	3.6g 14kcal 6%	28.8g 115kcal 49%	12g 108kcal 46%
27.01.2014 maanantai	20:00:00 ilta	Mansikka (Fineli)	240g	111.7kcal	1.2g 5kcal 5%	20.2g 81kcal 90%	0.5g 4kcal 5%
Virheprosentti 2.9% Laskettu kokonaisenergia 3654.4kcal Erotus 110.1kcal Kuituja 24.7g			2380g	3764.4kcal	232g 928kcal 25%	457.8g 1831kcal 50%	99.5g 896kcal 25%