KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
11.09.2014 torstai	07:00:00 aamu	Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)	8g	21.6kcal	2.4g 10kcal 44%	0g 0kcal 0%	1.4g 12kcal 56%
11.09.2014 torstai	07:00:00 aamu	Karviais-boysenmarjakeitto, Valio	50g	4.5kcal	0g 0kcal 0%	1.1g 4kcal 100%	0g 0kcal 0%
11.09.2014 torstai	07:00:00 aamu	Karviainen (Fineli)	66g	26.3kcal	0.6g 2kcal 12%	3.6g 14kcal 75%	0.3g 2kcal 13%
11.09.2014 torstai	07:00:00 aamu	Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug (Fineli)	100g	26.6kcal	3.3g 13kcal 52%	3.1g 12kcal 48%	0g 0kcal 0%
11.09.2014 torstai	07:00:00 aamu	Tuoremehu, Appelsiinitäysmehu (Rainbow), annos 200g	200g	80kcal	0g 0kcal 0%	20g 80kcal 100%	0g 0kcal 0%
11.09.2014 torstai	07:00:00 aamu	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	500g	36.9kcal	4.4g 17kcal 48%	4.7g 19kcal 52%	0g 0kcal 0%
11.09.2014 torstai	07:00:00 aamu	KARU pikakaura-ruishiutale (Myllyn paras), annos 30g	40g	131.2kcal	4.8g 19kcal 15%	23.5g 94kcal 72%	1.9g 17kcal 13%
11.09.2014 torstai	07:00:00 aamu	Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado (Fineli)	5g	26.9kcal	0g 0kcal 1%	0g 0kcal 1%	3g 27kcal 99%
11.09.2014 torstai	07:00:00 aamu	Kauratyynyt (Vaasan & vaasan), annos 30g	30g	78kcal	3.6g 14kcal 19%	12g 48kcal 63%	1.6g 14kcal 19%
11.09.2014 torstai	07:00:00 aamu	Kalkkunaleike, rasvaa alle 4% (Atria)	12g	11.4kcal	1.8g 7kcal 62%	0.3g 1kcal 9%	0.4g 3kcal 30%
11.09.2014 torstai	07:00:00 aamu	Kurkku (Fineli)	30g	3.3kcal	0.2g 1kcal 26%	0.4g 2kcal 64%	0g 0kcal 10%
11.09.2014 torstai	07:00:00 aamu	Avokadoöljy, extra virgin (Fontana), annos 10g	5g	40.1kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	5g 45kcal 100%
11.09.2014 torstai	09:00:00 aamu	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	200g	14.7kcal	1.7g 7kcal 48%	1.9g 8kcal 52%	0g 0kcal 0%
11.09.2014 torstai	11:00:00 aamupäivä	Mustajuurisosekeittoa, koulussa (Amica), annos 250g	300g	284kcal	3.3g 13kcal 5%	17.9g 72kcal 25%	21.9g 197kcal 70%
11.09.2014 torstai	11:00:00 aamupäivä	Näkkileipä, Koulunäkki (Vaasan Oy)	22g	75.9kcal	2g 8kcal 12%	13.6g 55kcal 82%	0.5g 4kcal 6%
11.09.2014 torstai	11:00:00 aamupäivä	Piimä, rasvaton, laktoositon, d-vitamiinia 0,5ug (Fineli)	200g	57.9kcal	6.1g 24kcal 44%	7.4g 30kcal 53%	0.2g 2kcal 3%
11.09.2014 torstai	11:00:00 aamupäivä	Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado (Fineli)	10g	53.7kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	6g 54kcal 99%
11.09.2014 torstai	11:00:00 aamupäivä	Appelsiini, kuorittu (Fineli)	60g	28.3kcal	0.3g 1kcal 6%	5.3g 21kcal 88%	0.2g 2kcal 7%
11.09.2014 torstai	11:00:00 aamupäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	40g	5.2kcal	0.3g 1kcal 22%	0.8g 3kcal 65%	0.1g 1kcal 14%
11.09.2014 torstai	14:00:00 päivä	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	120g	100.8kcal	1.3g 5kcal 5%	22g 88kcal 90%	0.5g 4kcal 4%
11.09.2014 torstai	16:00:00 iltapäivä	Kauratyynyt (Vaasan & vaasan), annos 30g	60g	156kcal	7.2g 29kcal 19%	24g 96kcal 63%	3.2g 29kcal 19%
11.09.2014 torstai	16:00:00 iltapäivä	Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado (Fineli)	10g	53.7kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	6g 54kcal 99%
11.09.2014 torstai	16:00:00 iltapäivä	Kalkkunaleike, rasvaa alle 4% (Atria)	24g	22.8kcal	3.6g 14kcal 62%	0.5g 2kcal 9%	0.8g 7kcal 30%
11.09.2014 torstai	17:00:00 iltapäivä	Suklaa, Dumle	30g	150kcal	2.2g 9kcal 6%	16.8g 67kcal 45%	8.1g 73kcal 49%
11.09.2014 torstai	17:00:00 iltapäivä	Sokeri-kaneli korppu (Koiviston), annos 25g	100g	360kcal	7.7g 31kcal 9%	72.5g 290kcal 83%	3.3g 30kcal 9%
11.09.2014 torstai	18:30:00 ilta	Broilerin sisäfilee naturell (Atria), annos 480g	80g	84kcal	17.6g 70kcal 87%	0g 0kcal 0%	1.2g 11kcal 13%
11.09.2014 torstai	18:30:00 ilta	Täyjyvä pasta piccolo keitetty (Torino), annos 100g	30g	33.6kcal	1.6g 6kcal 19%	6.3g 25kcal 75%	0.2g 2kcal 6%
11.09.2014 torstai	18:30:00 ilta	Rainbow, pikkuporkkanat, pakaste, 200g	50g	12.5kcal	0.5g 2kcal 15%	2.9g 11kcal 85%	0g 0kcal 0%
11.09.2014 torstai	18:30:00 ilta	Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado (Fineli)	5g	26.9kcal	0g 0kcal 1%	0g 0kcal 1%	3g 27kcal 99%
11.09.2014 torstai	21:00:00 ilta	Maitorahka, maustamaton laktoositon 0,3% (Valio ) 250g	250g	162.5kcal	27.5g 110kcal 69%	10.5g 42kcal 27%	0.8g 7kcal 4%
11.09.2014 torstai	21:00:00 ilta	Karviais-boysenmarjakeitto, Valio	50g	4.5kcal	0g 0kcal 0%	1.1g 4kcal 100%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 2% Laskettu kokonaisenergia 2130.7kcal Erotus 43.1kcal Kuituja 26.3g			2687g	2173.7kcal	104.2g 417kcal 20%	272.3g 1089kcal 51%	69.4g 624kcal 29%