| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 08.12.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | KARU pikakaura-ruishiutale (Myllyn paras), annos 30g | 40g | 131.2kcal | 4.8g 19kcal 15% | 23.5g 94kcal 72% | 1.9g 17kcal 13% |
| 08.12.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug (Fineli) | 100g | 26.6kcal | 3.3g 13kcal 52% | 3.1g 12kcal 48% | 0g 0kcal 0% |
| 08.12.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Raejuusto, maustamaton laktoositon 2% (valio eila) | 100g | 80kcal | 13g 52kcal 67% | 2g 8kcal 10% | 2g 18kcal 23% |
| 08.12.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Mustaherukka (mustaviinimarja) (Fineli), annos 100g | 30g | 17.7kcal | 0.3g 1kcal 11% | 2.3g 9kcal 80% | 0.1g 1kcal 9% |
| 08.12.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Mansikka (Fineli) | 30g | 14kcal | 0.2g 1kcal 5% | 2.5g 10kcal 90% | 0.1g 1kcal 5% |
| 08.12.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 200g | 76kcal | 2g 8kcal 10% | 18g 72kcal 90% | 0g 0kcal 0% |
| 08.12.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g | 400g | 29.5kcal | 3.5g 14kcal 48% | 3.8g 15kcal 52% | 0g 0kcal 0% |
| 08.12.2014 maanantai | 07:00:00 aamu | Oliiviöljy (Fineli) | 5g | 44.2kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 5g 45kcal 100% |
| 08.12.2014 maanantai | 09:36:09 aamu | Tee (Fineli) | 170g | 0.4kcal | 0.1g 0kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 08.12.2014 maanantai | 09:36:20 aamu | Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu (Fineli) | 30g | 11.6kcal | 0.9g 4kcal 32% | 0.9g 4kcal 33% | 0.5g 4kcal 36% |
| 08.12.2014 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 150g | 19.5kcal | 1g 4kcal 22% | 3.2g 13kcal 65% | 0.3g 3kcal 14% |
| 08.12.2014 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyere (Fineli) | 50g | 189.3kcal | 13.9g 56kcal 29% | 0g 0kcal 0% | 15g 135kcal 71% |
| 08.12.2014 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Piimä, rasvaton, laktoositon, d-vitamiinia 0,5ug (Fineli) | 400g | 115.9kcal | 12.2g 49kcal 44% | 14.8g 59kcal 53% | 0.4g 4kcal 3% |
| 08.12.2014 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Näkkileipä, Koulunäkki (Vaasan Oy) | 22g | 75.9kcal | 2g 8kcal 12% | 13.6g 55kcal 82% | 0.5g 4kcal 6% |
| 08.12.2014 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado (Fineli) | 8g | 43kcal | 0.1g 0kcal 1% | 0.1g 0kcal 1% | 4.8g 43kcal 99% |
| 08.12.2014 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Tomaattikeitto, itsetehty | 300g | 123kcal | 2.7g 11kcal 9% | 12.9g 52kcal 41% | 7.2g 65kcal 51% |
| 08.12.2014 maanantai | 14:47:32 päivä | Eila viili (Valio), annos 200g | 200g | 80kcal | 6.6g 26kcal 33% | 9.2g 37kcal 45% | 2g 18kcal 22% |
| 08.12.2014 maanantai | 14:47:56 päivä | Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen (Fineli) | 140g | 54kcal | 0.2g 1kcal 2% | 11.4g 46kcal 96% | 0.1g 1kcal 2% |
| 08.12.2014 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado (Fineli) | 10g | 53.7kcal | 0.1g 0kcal 1% | 0.1g 0kcal 1% | 6g 54kcal 99% |
| 08.12.2014 maanantai | 17:40:29 iltapäivä | Broilerin sisäfilee naturell (Atria), annos 480g | 100g | 105kcal | 22g 88kcal 87% | 0g 0kcal 0% | 1.5g 14kcal 13% |
| 08.12.2014 maanantai | 17:41:17 iltapäivä | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 27g | 69.1kcal | 2.5g 10kcal 16% | 12.4g 50kcal 78% | 0.4g 4kcal 6% |
| 08.12.2014 maanantai | 17:42:09 iltapäivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 20g | 2.6kcal | 0.1g 1kcal 22% | 0.4g 2kcal 65% | 0g 0kcal 14% |
| 08.12.2014 maanantai | 17:42:34 iltapäivä | Pakastekasvissekoitus, aurinkokasvikset, porkkana-papu (Fineli) | 75g | 24.2kcal | 1g 4kcal 20% | 3.6g 14kcal 74% | 0.2g 1kcal 7% |
| 08.12.2014 maanantai | 17:43:01 iltapäivä | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 27g | 69.1kcal | 2.5g 10kcal 16% | 12.4g 50kcal 78% | 0.4g 4kcal 6% |
| 08.12.2014 maanantai | 17:43:41 iltapäivä | Perunamuussi omatekemä | 70g | 46.8kcal | 1.4g 6kcal 12% | 8.4g 34kcal 73% | 0.8g 7kcal 15% |
| 08.12.2014 maanantai | 19:30:00 ilta | Persikka, säilyke mehussa 410g/235g (Pirkka), annos 235g | 235g | 117.5kcal | 2.4g 9kcal 7% | 28.2g 113kcal 79% | 2.4g 21kcal 15% |
| 08.12.2014 maanantai | 19:30:00 ilta | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 54g | 138.2kcal | 5g 20kcal 16% | 24.8g 99kcal 78% | 0.9g 8kcal 6% |
| 08.12.2014 maanantai | 19:30:00 ilta | Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado (Fineli) | 10g | 53.7kcal | 0.1g 0kcal 1% | 0.1g 0kcal 1% | 6g 54kcal 99% |
| 08.12.2014 maanantai | 19:30:00 ilta | Kalkkunaleike, rasvaa alle 4% (Atria) | 48g | 45.6kcal | 7.2g 29kcal 62% | 1g 4kcal 9% | 1.5g 14kcal 30% |
| 08.12.2014 maanantai | 19:30:00 ilta | Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 16g | 43.2kcal | 4.8g 19kcal 44% | 0g 0kcal 0% | 2.7g 24kcal 56% |
| 08.12.2014 maanantai | 20:00:00 ilta | Klementiini, espanjalainen, Pirkka [100g] | 80g | 36kcal | 0.5g 2kcal 6% | 7.1g 28kcal 88% | 0.2g 2kcal 7% |
| 08.12.2014 maanantai | 21:00:00 ilta | Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen (Fineli) | 140g | 54kcal | 0.2g 1kcal 2% | 11.4g 46kcal 96% | 0.1g 1kcal 2% |
| Virheprosentti 1.6% Laskettu kokonaisenergia 1958.7kcal Erotus 31.8kcal Kuituja 31g | 3287g | 1990.5kcal | 116.6g 467kcal 24% | 231.3g 925kcal 47% | 63g 567kcal 29% | ||