| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 26.03.2013 tiistai | 07:00:00 aamu | Kaurapuuro, vesi, suolaa (Fineli) | 300g | 141kcal | 5.5g 22kcal 17% | 21.5g 86kcal 65% | 2.8g 25kcal 19% |
| 26.03.2013 tiistai | 07:00:00 aamu | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g 53kcal 40% | 19.6g 78kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 26.03.2013 tiistai | 07:00:00 aamu | Ruisleipä. fazer ruispuikula 1/2 | 50g | 123.5kcal | 4.6g 18kcal 16% | 22g 88kcal 78% | 0.8g 7kcal 6% |
| 26.03.2013 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Nakkistroganoff (Fineli) | 150g | 222.2kcal | 8.3g 33kcal 15% | 4.9g 20kcal 9% | 18.8g 169kcal 76% |
| 26.03.2013 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Perunamuussi, annos 200g | 200g | 91.2kcal | 3g 12kcal 14% | 18.8g 75kcal 85% | 0.2g 2kcal 2% |
| 26.03.2013 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Maito, Kevyt | 500g | 230kcal | 16g 64kcal 28% | 24g 96kcal 42% | 7.5g 68kcal 30% |
| 26.03.2013 tiistai | 13:00:00 päivä | Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 100.8kcal | 1.3g 5kcal 5% | 22g 88kcal 90% | 0.5g 4kcal 4% |
| 26.03.2013 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | Ruispuikulat1 1 pala / 28 g | 29.7g | 68.3kcal | 2.7g 11kcal 16% | 13.1g 52kcal 78% | 0.5g 4kcal 6% |
| 26.03.2013 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | Oivariini normaalisuolainen (Valio), annos 5g | 5.3g | 36kcal | 0.1g 0kcal 1% | 0.1g 0kcal 1% | 4g 36kcal 99% |
| 26.03.2013 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | Kalkkunafilee (Snellmann 1 leikkele), annos 13g | 13.79g | 15kcal | 3.3g 13kcal 91% | 0g 0kcal 0% | 0.1g 1kcal 9% |
| 26.03.2013 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | Edamjuusto, laktoositon (Pirkka) | 21.21g | 70kcal | 5.9g 24kcal 34% | 0g 0kcal 0% | 5.1g 46kcal 66% |
| 26.03.2013 tiistai | 19:00:00 ilta | Kinkkukiusaus (itse tehty) | 230g | 170.2kcal | 9.9g 40kcal 21% | 27.6g 110kcal 58% | 4.6g 41kcal 22% |
| 26.03.2013 tiistai | 19:00:00 ilta | Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 100g | 80kcal | 13g 52kcal 67% | 2g 8kcal 10% | 2g 18kcal 23% |
| 26.03.2013 tiistai | 19:00:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g 53kcal 40% | 19.6g 78kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 26.03.2013 tiistai | 21:00:00 ilta | Whey protein (Mass), annos 28g | 40g | 161.6kcal | 31.6g 127kcal 78% | 2.7g 11kcal 7% | 2.7g 24kcal 15% |
| Virheprosentti 0.7% Laskettu kokonaisenergia 1762.2kcal Erotus 11.7kcal Kuituja 13.4g | 2560g | 1773.9kcal | 131.6g 526kcal 30% | 197.8g 791kcal 45% | 49.4g 445kcal 25% | ||