KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
14.01.2014 tiistai	08:00:00 aamu	Vaalea leipä, maalaisleipä, fazer, vehnäjauho (Fineli)	120g	303.4kcal	10.2g 41kcal 14%	60.3g 241kcal 82%	1.2g 11kcal 4%
14.01.2014 tiistai	08:00:00 aamu	Margariini 60%, keskiarvo (Fineli)	15g	79.9kcal	0g 0kcal 0%	0.1g 0kcal 0%	9g 81kcal 100%
14.01.2014 tiistai	08:00:00 aamu	Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio)	30g	99kcal	8.1g 32kcal 33%	0g 0kcal 0%	7.2g 65kcal 67%
14.01.2014 tiistai	08:00:00 aamu	Kokolihaleikkele, kalkkunaleikkele, rasvaa 3 % (Fineli)	30g	43.8kcal	8.8g 35kcal 81%	0g 0kcal 0%	0.9g 8kcal 19%
14.01.2014 tiistai	08:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	1000g	67.6kcal	6.4g 26kcal 38%	6g 24kcal 36%	1.9g 17kcal 26%
14.01.2014 tiistai	08:00:00 aamu	Maito, Kevyt	200g	92kcal	6.4g 26kcal 28%	9.6g 38kcal 42%	3g 27kcal 30%
14.01.2014 tiistai	14:00:00 päivä	Massanlisääjä, Weider Giant Mega Mass 4000	334g	1235.8kcal	66.8g 267kcal 22%	230.5g 922kcal 74%	5.7g 51kcal 4%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Cashewpähkinä (Fineli)	20g	114.8kcal	4g 16kcal 14%	3.8g 15kcal 13%	9.3g 83kcal 73%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl	5g	45kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	5g 45kcal 100%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Nuudeli, keitetty, suolaa (Fineli)	100g	131.1kcal	3.9g 15kcal 12%	25.1g 100kcal 79%	1.3g 11kcal 9%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Marinoitu possusuikale, Pouttu, 500 g	200g	374kcal	26g 104kcal 28%	5g 20kcal 5%	28g 252kcal 67%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Raejuusto, Milbona, Lidl	25g	22.5kcal	4g 16kcal 70%	0.6g 3kcal 11%	0.5g 5kcal 20%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Kananmuna, keitetty (Fineli)	55g	78.5kcal	6.9g 28kcal 35%	0.2g 1kcal 1%	5.6g 51kcal 64%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Suomalainen jääsalaatti (Rainbow), annos 30g	30g	3.3kcal	0.3g 1kcal 49%	0.3g 1kcal 40%	0g 0kcal 10%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	40g	8.1kcal	0.2g 1kcal 12%	1.5g 6kcal 75%	0.1g 1kcal 13%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma (Fineli)	50g	37.1kcal	0.4g 2kcal 4%	7.8g 31kcal 90%	0.2g 2kcal 5%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Punasipuli, kuorittu, 100g	30g	8.1kcal	0.4g 2kcal 20%	1.4g 6kcal 73%	0.1g 1kcal 7%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Purjosipuli (Fineli)	30g	6.9kcal	0.5g 2kcal 39%	0.7g 3kcal 52%	0.1g 1kcal 10%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Rypsiöljyvalmiste 80%, keiju, juokseva (Fineli)	10g	70.7kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	8g 72kcal 100%
14.01.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Kevyt ruokakerma 7% (Flora)	10g	8.5kcal	0.1g 0kcal 5%	0.4g 1kcal 17%	0.7g 6kcal 78%
14.01.2014 tiistai	20:00:00 ilta	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	54g	138.2kcal	5g 20kcal 16%	24.8g 99kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
14.01.2014 tiistai	20:00:00 ilta	Kananmuna, paistettu (Fineli)	110g	222.2kcal	14.1g 56kcal 25%	0.4g 1kcal 1%	18.5g 167kcal 74%
14.01.2014 tiistai	20:00:00 ilta	Massanlisääjä, Weider Giant Mega Mass 4000	168g	621.6kcal	33.6g 134kcal 22%	115.9g 464kcal 74%	2.9g 26kcal 4%
Virheprosentti 0.6% Laskettu kokonaisenergia 3791.1kcal Erotus 21kcal Kuituja 13.3g			2666g	3812.2kcal	206.2g 825kcal 22%	494.2g 1977kcal 52%	110g 990kcal 26%