KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
20.07.2011 keskiviikko	08:00:00 aamu	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	61g	156.2kcal	5.7g 23kcal 16%	28.1g 112kcal 78%	1g 9kcal 6%
20.07.2011 keskiviikko	08:00:00 aamu	Becel kasvirasvalevite 35%, leivällä yleensä n. 10g	10g	32kcal	0g 0kcal 0%	0.3g 1kcal 3%	3.8g 34kcal 97%
20.07.2011 keskiviikko	08:00:00 aamu	Aamupalajuusto 5% (Valio), annos 18g	20g	5kcal	0.8g 3kcal 64%	0g 0kcal 0%	0.2g 2kcal 36%
20.07.2011 keskiviikko	08:00:00 aamu	Salaatti, jäävuori tuore	20g	2kcal	0.2g 1kcal 47%	0.2g 1kcal 34%	0g 0kcal 19%
20.07.2011 keskiviikko	08:00:00 aamu	Tomaatti (Fineli)	81g	18.4kcal	0.5g 2kcal 12%	2.8g 11kcal 74%	0.2g 2kcal 14%
20.07.2011 keskiviikko	08:00:00 aamu	Mustikka metsä- (Fineli)	50g	22kcal	0.3g 1kcal 6%	3.2g 13kcal 78%	0.3g 3kcal 16%
20.07.2011 keskiviikko	11:30:00 aamupäivä	Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, laktoositon maitojuoma (Fineli)	300g	331.5kcal	21.5g 86kcal 26%	24.1g 96kcal 29%	16.1g 145kcal 44%
20.07.2011 keskiviikko	11:30:00 aamupäivä	Piimä, rasvaton, d-vitamiinia 1ug (Fineli)	100g	30kcal	2.9g 12kcal 43%	3.6g 14kcal 54%	0.1g 1kcal 3%
20.07.2011 keskiviikko	11:30:00 aamupäivä	Salaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike (Fineli)	100g	88.7kcal	2.4g 10kcal 11%	1.8g 7kcal 8%	8.3g 75kcal 82%
20.07.2011 keskiviikko	11:30:00 aamupäivä	Mustikka metsä- (Fineli)	75g	33kcal	0.4g 2kcal 6%	4.8g 19kcal 78%	0.5g 4kcal 16%
20.07.2011 keskiviikko	14:00:00 päivä	Jyväset ohut voileipäkeksi(1kpl=3g)	7g	29.1kcal	0.8g 3kcal 11%	5.2g 21kcal 72%	0.6g 5kcal 18%
20.07.2011 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Broilerikiusaus (Hk), annos 300g	300g	240kcal	12g 48kcal 20%	26.7g 107kcal 44%	9.9g 89kcal 37%
20.07.2011 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Piimä, rasvaton, d-vitamiinia 1ug (Fineli)	100g	30kcal	2.9g 12kcal 43%	3.6g 14kcal 54%	0.1g 1kcal 3%
20.07.2011 keskiviikko	17:00:00 iltapäivä	Salaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike (Fineli)	100g	88.7kcal	2.4g 10kcal 11%	1.8g 7kcal 8%	8.3g 75kcal 82%
20.07.2011 keskiviikko	19:00:00 ilta	Viili, maustamaton, rasvaton (Fineli)	200g	75.1kcal	6.6g 26kcal 36%	9.4g 38kcal 52%	1g 9kcal 12%
20.07.2011 keskiviikko	19:00:00 ilta	Salaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike (Fineli)	100g	88.7kcal	2.4g 10kcal 11%	1.8g 7kcal 8%	8.3g 75kcal 82%
20.07.2011 keskiviikko	19:00:00 ilta	Mustikka metsä- (Fineli)	150g	66kcal	0.8g 3kcal 6%	9.6g 38kcal 78%	0.9g 8kcal 16%
Virheprosentti 3.3% Laskettu kokonaisenergia 1292.9kcal Erotus 43.4kcal Kuituja 30.7g			1774g	1336.3kcal	62.3g 249kcal 19%	126.9g 507kcal 39%	59.6g 536kcal 42%