| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 02.04.2012 maanantai | 05:00:00 aamuyö | Kahvi (musta) muki 250g | 250g | 3.3kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 02.04.2012 maanantai | 05:00:00 aamuyö | Maito,kevyt (valio) 100g | 50g | 23kcal | 1.6g 6kcal 28% | 2.4g 10kcal 42% | 0.8g 7kcal 30% |
| 02.04.2012 maanantai | 05:00:00 aamuyö | Maito, Kevyt | 350g | 161kcal | 11.2g 45kcal 28% | 16.8g 67kcal 42% | 5.3g 47kcal 30% |
| 02.04.2012 maanantai | 05:00:00 aamuyö | Voi, 1 tl, 5 g | 5g | 36.5kcal | 0.1g 0kcal 1% | 0.1g 0kcal 1% | 4g 36kcal 99% |
| 02.04.2012 maanantai | 05:00:00 aamuyö | Sokeri (Fineli) | 3g | 12.2kcal | 0g 0kcal 0% | 3g 12kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 02.04.2012 maanantai | 05:00:00 aamuyö | Eloveena kaurahiutale 100g | 45g | 153kcal | 6.3g 25kcal 17% | 25.2g 101kcal 66% | 3g 27kcal 18% |
| 02.04.2012 maanantai | 09:00:00 aamu | Kahvi (musta) muki 250g | 250g | 3.3kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 02.04.2012 maanantai | 09:00:00 aamu | Maito,kevyt (valio) 100g | 50g | 23kcal | 1.6g 6kcal 28% | 2.4g 10kcal 42% | 0.8g 7kcal 30% |
| 02.04.2012 maanantai | 11:15:00 aamupäivä | Näkkileipä Pieni Pyöreä sesam | 26g | 98.8kcal | 2.6g 10kcal 10% | 18.2g 73kcal 72% | 2.1g 18kcal 18% |
| 02.04.2012 maanantai | 11:15:00 aamupäivä | Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 7.51g | 67.6kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 7.5g 68kcal 100% |
| 02.04.2012 maanantai | 11:15:00 aamupäivä | Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 50.06g | 60.1kcal | 1.7g 7kcal 12% | 1.8g 7kcal 12% | 5g 45kcal 76% |
| 02.04.2012 maanantai | 11:15:00 aamupäivä | Herkkusieni (Fineli) | 75.09g | 11.9kcal | 1.6g 6kcal 67% | 0.2g 1kcal 10% | 0.2g 2kcal 24% |
| 02.04.2012 maanantai | 11:15:00 aamupäivä | Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150.18g | 30.5kcal | 0.9g 4kcal 12% | 5.7g 23kcal 75% | 0.5g 4kcal 13% |
| 02.04.2012 maanantai | 11:15:00 aamupäivä | Peruna, keskikokoinen 60g | 90.11g | 54.1kcal | 1.4g 5kcal 10% | 11.7g 47kcal 88% | 0.1g 1kcal 2% |
| 02.04.2012 maanantai | 12:45:00 päivä | Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7g | 63kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 7g 63kcal 100% |
| 02.04.2012 maanantai | 14:00:00 päivä | Vesi | 600g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 02.04.2012 maanantai | 16:00:00 iltapäivä | Dexal Light urheilujuoma, annos 200g | 500g | 65kcal | 0g 0kcal 0% | 15g 60kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 02.04.2012 maanantai | 16:15:00 iltapäivä | Sports protein caramel (Fast), annos 50g | 50g | 190kcal | 13g 52kcal 27% | 23.5g 94kcal 49% | 5g 45kcal 24% |
| 02.04.2012 maanantai | 18:45:00 ilta | Kanamuna, paistettu (pirkka) | 30g | 66kcal | 3.9g 16kcal 24% | 0.2g 1kcal 1% | 5.6g 50kcal 76% |
| 02.04.2012 maanantai | 18:45:00 ilta | Herkkusieni (Fineli) | 25g | 4kcal | 0.5g 2kcal 67% | 0.1g 0kcal 10% | 0.1g 1kcal 24% |
| 02.04.2012 maanantai | 18:45:00 ilta | Sipuli (kuorittu) | 50g | 13.5kcal | 0.7g 3kcal 20% | 2.4g 10kcal 73% | 0.1g 1kcal 7% |
| 02.04.2012 maanantai | 18:45:00 ilta | Kahvi (musta) muki 250g | 250g | 3.3kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 02.04.2012 maanantai | 18:45:00 ilta | Maito,kevyt (valio) 100g | 50g | 23kcal | 1.6g 6kcal 28% | 2.4g 10kcal 42% | 0.8g 7kcal 30% |
| 02.04.2012 maanantai | 18:45:00 ilta | Kunto, koulunäkki näkkileipä (Vaasan Oy) | 50g | 163.5kcal | 5g 20kcal 14% | 28g 112kcal 78% | 1.3g 12kcal 8% |
| 02.04.2012 maanantai | 18:45:00 ilta | Voi, 1 tl, 5 g | 10g | 73kcal | 0.1g 0kcal 1% | 0.1g 0kcal 1% | 8g 72kcal 99% |
| 02.04.2012 maanantai | 21:15:00 ilta | Kaakaojauhe, sokeroimaton (Fineli) | 6g | 22.2kcal | 1.1g 4kcal 24% | 0.7g 3kcal 14% | 1.3g 12kcal 62% |
| 02.04.2012 maanantai | 21:15:00 ilta | Maito,kevyt (valio) 100g | 50g | 23kcal | 1.6g 6kcal 28% | 2.4g 10kcal 42% | 0.8g 7kcal 30% |
| 02.04.2012 maanantai | 21:15:00 ilta | Sokeri (Fineli) | 10g | 40.6kcal | 0g 0kcal 0% | 10g 40kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 02.04.2012 maanantai | 21:15:00 ilta | Mansikka (Fineli) | 62.6g | 29.1kcal | 0.3g 1kcal 5% | 5.3g 21kcal 90% | 0.1g 1kcal 5% |
| 02.04.2012 maanantai | 21:15:00 ilta | Rahka, valio | 125.2g | 81.4kcal | 12.5g 50kcal 67% | 5.3g 21kcal 28% | 0.4g 3kcal 5% |
| 02.04.2012 maanantai | 21:15:00 ilta | Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 4.01g | 16kcal | 0g 0kcal 0% | 4g 16kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 02.04.2012 maanantai | 21:15:00 ilta | Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 125.2g | 156.5kcal | 4.1g 17kcal 11% | 4.6g 19kcal 13% | 12.5g 113kcal 76% |
| Virheprosentti 3.6% Laskettu kokonaisenergia 1706.7kcal Erotus 64.5kcal Kuituja 25.1g | 3406.96g | 1771.2kcal | 73.4g 293kcal 17% | 191.3g 765kcal 45% | 72g 648kcal 38% | ||