| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 25.03.2013 maanantai | 09:00:00 aamu | Maito ykkösmaito | 400g | 164kcal | 13.2g 53kcal 32% | 19.2g 77kcal 46% | 4g 36kcal 22% |
| 25.03.2013 maanantai | 09:00:00 aamu | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 27g | 69.1kcal | 2.5g 10kcal 16% | 12.4g 50kcal 78% | 0.4g 4kcal 6% |
| 25.03.2013 maanantai | 09:00:00 aamu | Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 25.03.2013 maanantai | 09:00:00 aamu | Leikkeleet, voileipäkinkku (Snellman) n. 12 g siivu | 24g | 27.6kcal | 4.1g 16kcal 61% | 0.3g 1kcal 5% | 1g 9kcal 34% |
| 25.03.2013 maanantai | 12:00:00 päivä | Maito ykkösmaito | 500g | 205kcal | 16.5g 66kcal 32% | 24g 96kcal 46% | 5g 45kcal 22% |
| 25.03.2013 maanantai | 12:00:00 päivä | Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 90g | 72kcal | 11.7g 47kcal 67% | 1.8g 7kcal 10% | 1.8g 16kcal 23% |
| 25.03.2013 maanantai | 12:00:00 päivä | Tonnikala vedessä (Fineli) | 90g | 94kcal | 20.2g 81kcal 87% | 0g 0kcal 0% | 1.3g 12kcal 13% |
| 25.03.2013 maanantai | 12:00:00 päivä | Leikkeleet, voileipäkinkku (Snellman) n. 12 g siivu | 16g | 18.4kcal | 2.7g 11kcal 61% | 0.2g 1kcal 5% | 0.7g 6kcal 34% |
| 25.03.2013 maanantai | 12:00:00 päivä | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 27g | 69.1kcal | 2.5g 10kcal 16% | 12.4g 50kcal 78% | 0.4g 4kcal 6% |
| 25.03.2013 maanantai | 12:00:00 päivä | Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g 7kcal 5% | 27.5g 110kcal 90% | 0.6g 5kcal 4% |
| 25.03.2013 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Recovery creme caramel (Fast), annos 100g | 50g | 192.5kcal | 18.5g 74kcal 36% | 20g 80kcal 39% | 5.5g 50kcal 24% |
| 25.03.2013 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g 7kcal 5% | 27.5g 110kcal 90% | 0.6g 5kcal 4% |
| 25.03.2013 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Maito ykkösmaito | 400g | 164kcal | 13.2g 53kcal 32% | 19.2g 77kcal 46% | 4g 36kcal 22% |
| 25.03.2013 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Maito ykkösmaito | 500g | 205kcal | 16.5g 66kcal 32% | 24g 96kcal 46% | 5g 45kcal 22% |
| 25.03.2013 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Kanafileesuikale (Atria), annos 150g | 200g | 300kcal | 32g 128kcal 46% | 6g 24kcal 9% | 14g 126kcal 45% |
| 25.03.2013 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 200g | 244kcal | 4.4g 18kcal 7% | 54.4g 218kcal 90% | 0.6g 5kcal 2% |
| 25.03.2013 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 170g | 34.5kcal | 1g 4kcal 12% | 6.5g 26kcal 75% | 0.5g 5kcal 13% |
| 25.03.2013 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 30g | 25.5kcal | 0.3g 1kcal 5% | 1.1g 4kcal 17% | 2.1g 19kcal 78% |
| 25.03.2013 maanantai | 19:00:00 ilta | Heraproteiini (Fast Hera80) | 40g | 171.6kcal | 30.4g 122kcal 72% | 2g 8kcal 5% | 4.4g 40kcal 23% |
| 25.03.2013 maanantai | 22:00:00 ilta | Tonnikala vedessä (Fineli) | 90g | 94kcal | 20.2g 81kcal 87% | 0g 0kcal 0% | 1.3g 12kcal 13% |
| 25.03.2013 maanantai | 22:00:00 ilta | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 27g | 69.1kcal | 2.5g 10kcal 16% | 12.4g 50kcal 78% | 0.4g 4kcal 6% |
| 25.03.2013 maanantai | 22:00:00 ilta | Leikkeleet, voileipäkinkku (Snellman) n. 12 g siivu | 16g | 18.4kcal | 2.7g 11kcal 61% | 0.2g 1kcal 5% | 0.7g 6kcal 34% |
| 25.03.2013 maanantai | 22:00:00 ilta | Maito ykkösmaito | 200g | 82kcal | 6.6g 26kcal 32% | 9.6g 38kcal 46% | 2g 18kcal 22% |
| Virheprosentti 1.5% Laskettu kokonaisenergia 2670.5kcal Erotus 41.4kcal Kuituja 17.5g | 3647g | 2711.9kcal | 246.3g 985kcal 37% | 293.2g 1173kcal 44% | 57g 513kcal 19% | ||