KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
27.03.2013 keskiviikko	09:00:00 aamu	Maito ykkösmaito	400g	164kcal	13.2g 53kcal 32%	19.2g 77kcal 46%	4g 36kcal 22%
27.03.2013 keskiviikko	09:00:00 aamu	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	150g	126kcal	1.7g 7kcal 5%	27.5g 110kcal 90%	0.6g 5kcal 4%
27.03.2013 keskiviikko	09:00:00 aamu	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	27g	69.1kcal	2.5g 10kcal 16%	12.4g 50kcal 78%	0.4g 4kcal 6%
27.03.2013 keskiviikko	09:00:00 aamu	Leikkeleet, voileipäkinkku (Snellman) n. 12 g siivu	16g	18.4kcal	2.7g 11kcal 61%	0.2g 1kcal 5%	0.7g 6kcal 34%
27.03.2013 keskiviikko	09:00:00 aamu	Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g	250g	145kcal	18.8g 75kcal 52%	12.5g 50kcal 34%	2.3g 20kcal 14%
27.03.2013 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Maito ykkösmaito	400g	164kcal	13.2g 53kcal 32%	19.2g 77kcal 46%	4g 36kcal 22%
27.03.2013 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	150g	126kcal	1.7g 7kcal 5%	27.5g 110kcal 90%	0.6g 5kcal 4%
27.03.2013 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	90g	72kcal	11.7g 47kcal 67%	1.8g 7kcal 10%	1.8g 16kcal 23%
27.03.2013 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Tonnikala vedessä (Fineli)	90g	94kcal	20.2g 81kcal 87%	0g 0kcal 0%	1.3g 12kcal 13%
27.03.2013 keskiviikko	14:00:00 päivä	Maito ykkösmaito	400g	164kcal	13.2g 53kcal 32%	19.2g 77kcal 46%	4g 36kcal 22%
27.03.2013 keskiviikko	14:00:00 päivä	Leikkeleet, voileipäkinkku (Snellman) n. 12 g siivu	42g	48.3kcal	7.1g 29kcal 61%	0.6g 2kcal 5%	1.8g 16kcal 34%
27.03.2013 keskiviikko	14:00:00 päivä	Omena, keskikokoinen 200g	400g	136kcal	0.8g 3kcal 3%	28.4g 114kcal 89%	1.2g 11kcal 9%
27.03.2013 keskiviikko	14:00:00 päivä	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	54g	138.2kcal	5g 20kcal 16%	24.8g 99kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
27.03.2013 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Heraproteiini (Fast Hera80)	40g	171.6kcal	30.4g 122kcal 72%	2g 8kcal 5%	4.4g 40kcal 23%
27.03.2013 keskiviikko	19:15:00 ilta	Maito ykkösmaito	600g	246kcal	19.8g 79kcal 32%	28.8g 115kcal 46%	6g 54kcal 22%
27.03.2013 keskiviikko	19:15:00 ilta	Naudan lehtipihvi, Snellman (1kpl)	150g	165kcal	33g 132kcal 77%	0g 0kcal 0%	4.5g 41kcal 24%
27.03.2013 keskiviikko	19:15:00 ilta	Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa (Fineli)	120g	90.9kcal	2.2g 9kcal 11%	18.5g 74kcal 87%	0.2g 2kcal 3%
27.03.2013 keskiviikko	19:15:00 ilta	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	100g	13kcal	0.7g 3kcal 22%	2.1g 8kcal 65%	0.2g 2kcal 14%
27.03.2013 keskiviikko	22:30:00 ilta	Maito ykkösmaito	200g	82kcal	6.6g 26kcal 32%	9.6g 38kcal 46%	2g 18kcal 22%
27.03.2013 keskiviikko	22:30:00 ilta	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	90g	72kcal	11.7g 47kcal 67%	1.8g 7kcal 10%	1.8g 16kcal 23%
27.03.2013 keskiviikko	22:30:00 ilta	Tonnikala vedessä (Fineli)	90g	94kcal	20.2g 81kcal 87%	0g 0kcal 0%	1.3g 12kcal 13%
27.03.2013 keskiviikko	22:30:00 ilta	Omena, keskikokoinen 200g	150g	51kcal	0.3g 1kcal 3%	10.6g 43kcal 89%	0.5g 4kcal 9%
Virheprosentti 1.5% Laskettu kokonaisenergia 2413.9kcal Erotus 36.7kcal Kuituja 25.6g			4009g	2450.6kcal	236.7g 947kcal 39%	266.7g 1067kcal 44%	44.5g 400kcal 17%