| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 28.03.2013 torstai | 09:00:00 aamu | Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 250g | 145kcal | 18.8g 75kcal 52% | 12.5g 50kcal 34% | 2.3g 20kcal 14% |
| 28.03.2013 torstai | 09:00:00 aamu | Maito ykkösmaito | 400g | 164kcal | 13.2g 53kcal 32% | 19.2g 77kcal 46% | 4g 36kcal 22% |
| 28.03.2013 torstai | 11:00:00 aamupäivä | Maito ykkösmaito | 400g | 164kcal | 13.2g 53kcal 32% | 19.2g 77kcal 46% | 4g 36kcal 22% |
| 28.03.2013 torstai | 11:00:00 aamupäivä | Naudan lehtipihvi, Snellman (1kpl) | 150g | 165kcal | 33g 132kcal 77% | 0g 0kcal 0% | 4.5g 41kcal 24% |
| 28.03.2013 torstai | 11:00:00 aamupäivä | Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa (Fineli) | 100g | 75.8kcal | 1.9g 7kcal 11% | 15.4g 62kcal 87% | 0.2g 2kcal 3% |
| 28.03.2013 torstai | 15:00:00 iltapäivä | Maito ykkösmaito | 400g | 164kcal | 13.2g 53kcal 32% | 19.2g 77kcal 46% | 4g 36kcal 22% |
| 28.03.2013 torstai | 15:00:00 iltapäivä | Recovery creme caramel (Fast), annos 100g | 50g | 192.5kcal | 18.5g 74kcal 36% | 20g 80kcal 39% | 5.5g 50kcal 24% |
| 28.03.2013 torstai | 17:15:00 iltapäivä | Maito ykkösmaito | 400g | 164kcal | 13.2g 53kcal 32% | 19.2g 77kcal 46% | 4g 36kcal 22% |
| 28.03.2013 torstai | 17:15:00 iltapäivä | Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, ei rasvaa (Fineli) | 150g | 200.9kcal | 16g 64kcal 32% | 3.1g 12kcal 6% | 13.9g 125kcal 62% |
| 28.03.2013 torstai | 17:15:00 iltapäivä | Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa (Fineli) | 100g | 75.8kcal | 1.9g 7kcal 11% | 15.4g 62kcal 87% | 0.2g 2kcal 3% |
| 28.03.2013 torstai | 17:15:00 iltapäivä | Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 125g | 25.4kcal | 0.8g 3kcal 12% | 4.8g 19kcal 75% | 0.4g 3kcal 13% |
| 28.03.2013 torstai | 20:00:00 ilta | Heraproteiini (Fast Hera80) | 30g | 128.7kcal | 22.8g 91kcal 72% | 1.5g 6kcal 5% | 3.3g 30kcal 23% |
| 28.03.2013 torstai | 22:00:00 ilta | Maito ykkösmaito | 400g | 164kcal | 13.2g 53kcal 32% | 19.2g 77kcal 46% | 4g 36kcal 22% |
| 28.03.2013 torstai | 22:00:00 ilta | Omena, keskikokoinen 200g | 200g | 68kcal | 0.4g 2kcal 3% | 14.2g 57kcal 89% | 0.6g 5kcal 9% |
| 28.03.2013 torstai | 22:00:00 ilta | Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 28.03.2013 torstai | 22:00:00 ilta | Leikkeleet, voileipäkinkku (Snellman) n. 12 g siivu | 64g | 73.6kcal | 10.9g 44kcal 61% | 0.9g 4kcal 5% | 2.7g 24kcal 34% |
| 28.03.2013 torstai | 22:00:00 ilta | Hapankorppu (Fineli) | 40g | 135.3kcal | 4g 16kcal 13% | 24.6g 98kcal 81% | 0.8g 8kcal 6% |
| Virheprosentti 0.2% Laskettu kokonaisenergia 2241kcal Erotus 4.9kcal Kuituja 14.1g | 3509g | 2245.9kcal | 216g 864kcal 39% | 220.9g 883kcal 39% | 54.8g 494kcal 22% | ||