| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 29.03.2013 perjantai | 07:30:00 aamu | Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 100.8kcal | 1.3g 5kcal 5% | 22g 88kcal 90% | 0.5g 4kcal 4% |
| 29.03.2013 perjantai | 07:30:00 aamu | Heraproteiini (Fast Hera80) | 20g | 85.8kcal | 15.2g 61kcal 72% | 1g 4kcal 5% | 2.2g 20kcal 23% |
| 29.03.2013 perjantai | 09:30:00 aamu | Heraproteiini (Fast Hera80) | 40g | 171.6kcal | 30.4g 122kcal 72% | 2g 8kcal 5% | 4.4g 40kcal 23% |
| 29.03.2013 perjantai | 10:30:00 aamupäivä | Maito ykkösmaito | 400g | 164kcal | 13.2g 53kcal 32% | 19.2g 77kcal 46% | 4g 36kcal 22% |
| 29.03.2013 perjantai | 10:30:00 aamupäivä | Hapankorppu (Fineli) | 30g | 101.4kcal | 3g 12kcal 13% | 18.4g 74kcal 81% | 0.6g 6kcal 6% |
| 29.03.2013 perjantai | 10:30:00 aamupäivä | Leikkeleet, voileipäkinkku (Snellman) n. 12 g siivu | 48g | 55.2kcal | 8.2g 33kcal 61% | 0.7g 3kcal 5% | 2g 18kcal 34% |
| 29.03.2013 perjantai | 10:30:00 aamupäivä | Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 250g | 145kcal | 18.8g 75kcal 52% | 12.5g 50kcal 34% | 2.3g 20kcal 14% |
| 29.03.2013 perjantai | 10:30:00 aamupäivä | Omena, keskikokoinen 200g | 200g | 68kcal | 0.4g 2kcal 3% | 14.2g 57kcal 89% | 0.6g 5kcal 9% |
| 29.03.2013 perjantai | 14:30:00 päivä | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g 53kcal 40% | 19.6g 78kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 29.03.2013 perjantai | 14:30:00 päivä | Ahvenet foliossa, voissa (Fineli) | 150g | 180.6kcal | 26.6g 106kcal 59% | 1g 4kcal 2% | 7.7g 69kcal 39% |
| 29.03.2013 perjantai | 14:30:00 päivä | Smetana | 20g | 78kcal | 0.4g 2kcal 2% | 0.4g 2kcal 2% | 8.4g 76kcal 96% |
| 29.03.2013 perjantai | 14:30:00 päivä | Perunamuusi (annos 100g) | 200g | 153.2kcal | 4.6g 18kcal 11% | 31.2g 125kcal 76% | 2.4g 22kcal 13% |
| 29.03.2013 perjantai | 14:30:00 päivä | Miniporkkanat, Oolannin | 50g | 17.5kcal | 0.3g 1kcal 6% | 3.5g 14kcal 81% | 0.3g 2kcal 13% |
| 29.03.2013 perjantai | 14:30:00 päivä | Herneet (Apetit) | 40g | 21.2kcal | 2.3g 9kcal 44% | 2.1g 8kcal 41% | 0.4g 3kcal 16% |
| 29.03.2013 perjantai | 14:30:00 päivä | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 54g | 138.2kcal | 5g 20kcal 16% | 24.8g 99kcal 78% | 0.9g 8kcal 6% |
| 29.03.2013 perjantai | 15:50:00 iltapäivä | Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 100g | 7.6kcal | 0.9g 4kcal 47% | 1g 4kcal 53% | 0g 0kcal 0% |
| 29.03.2013 perjantai | 18:00:00 ilta | Recovery creme caramel (Fast), annos 100g | 50g | 192.5kcal | 18.5g 74kcal 36% | 20g 80kcal 39% | 5.5g 50kcal 24% |
| 29.03.2013 perjantai | 18:00:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 29.03.2013 perjantai | 18:00:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 29.03.2013 perjantai | 21:00:00 ilta | Maito ykkösmaito | 400g | 164kcal | 13.2g 53kcal 32% | 19.2g 77kcal 46% | 4g 36kcal 22% |
| 29.03.2013 perjantai | 21:00:00 ilta | Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 29.03.2013 perjantai | 21:00:00 ilta | Tonnikala vedessä (Fineli) | 90g | 94kcal | 20.2g 81kcal 87% | 0g 0kcal 0% | 1.3g 12kcal 13% |
| 29.03.2013 perjantai | 21:00:00 ilta | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 54g | 138.2kcal | 5g 20kcal 16% | 24.8g 99kcal 78% | 0.9g 8kcal 6% |
| 29.03.2013 perjantai | 23:00:00 ilta | Omena, keskikokoinen 200g | 170g | 57.8kcal | 0.3g 1kcal 3% | 12.1g 48kcal 89% | 0.5g 5kcal 9% |
| Virheprosentti 1.1% Laskettu kokonaisenergia 2512kcal Erotus 26.7kcal Kuituja 24.9g | 3536g | 2538.7kcal | 235.4g 941kcal 38% | 281.8g 1127kcal 45% | 49.2g 443kcal 18% | ||