| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 12.03.2012 maanantai | 09:00:00 aamu | Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 40g | 148kcal | 5.6g 22kcal 16% | 22g 88kcal 63% | 3.2g 29kcal 21% |
| 12.03.2012 maanantai | 12:00:00 päivä | Salaatti, salaattipöydän antimet, ei kastiketta (Fineli) | 150g | 68.3kcal | 1.4g 6kcal 9% | 8.8g 35kcal 54% | 2.8g 25kcal 38% |
| 12.03.2012 maanantai | 12:00:00 päivä | Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho (Fineli) | 80g | 186.4kcal | 5.8g 23kcal 13% | 31.9g 128kcal 72% | 3.1g 28kcal 16% |
| 12.03.2012 maanantai | 12:00:00 päivä | Pizza, kasvispizza, sieni, sipuli, paprika, oliivi (Fineli) | 250g | 441.5kcal | 20.5g 82kcal 19% | 44.3g 177kcal 41% | 19.3g 173kcal 40% |
| 12.03.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Maalaisleipä, Fazer | 107g | 288.9kcal | 10.7g 43kcal 15% | 57.8g 231kcal 80% | 1.5g 13kcal 5% |
| 12.03.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit | 51.51g | 165.3kcal | 26.8g 107kcal 64% | 14.4g 58kcal 35% | 0.3g 2kcal 1% |
| 12.03.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Vesi | 141.74g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g | 10.46g | 47.1kcal | 0.8g 3kcal 7% | 4.4g 18kcal 37% | 2.9g 26kcal 56% |
| 12.03.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 96.04g | 33.6kcal | 1g 4kcal 11% | 6.6g 27kcal 77% | 0.5g 4kcal 13% |
| 12.03.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Worcestershire-kastike (Lea & Perrins) | 3.87g | 2.6kcal | 0g 0kcal 0% | 0.8g 3kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Porkkana, keskikokoinen 65g | 33.69g | 9.4kcal | 0.2g 1kcal 9% | 2g 8kcal 85% | 0.1g 1kcal 6% |
| 12.03.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 174.27g | 122kcal | 19.2g 77kcal 65% | 4.4g 17kcal 15% | 2.6g 24kcal 20% |
| 12.03.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Oliiviöljy (Fineli) | 3.87g | 34.2kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 3.9g 35kcal 100% |
| 12.03.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Oltermanni 17% | 38.73g | 104.6kcal | 11.6g 46kcal 44% | 0g 0kcal 0% | 6.6g 59kcal 56% |
| 12.03.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g | 96.82g | 339.8kcal | 12.6g 50kcal 15% | 65.8g 263kcal 78% | 2.8g 25kcal 8% |
| 12.03.2012 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Proteiini FAST Soija90 | 40g | 155.2kcal | 35.2g 141kcal 90% | 0.2g 1kcal 1% | 1.6g 14kcal 9% |
| 12.03.2012 maanantai | 17:30:00 iltapäivä | Kaurajuoma, GoGreen | 300g | 120kcal | 3g 12kcal 11% | 18g 72kcal 65% | 3g 27kcal 24% |
| 12.03.2012 maanantai | 21:00:00 ilta | Kaurajuoma, GoGreen | 300g | 120kcal | 3g 12kcal 11% | 18g 72kcal 65% | 3g 27kcal 24% |
| 12.03.2012 maanantai | 21:00:00 ilta | Malto, Fast Malto6 | 21g | 79.4kcal | 0g 0kcal 0% | 20.4g 81kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2012 maanantai | 21:00:00 ilta | Dextrose (Fast) | 21g | 80.6kcal | 0g 0kcal 0% | 19.1g 76kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2012 maanantai | 21:00:00 ilta | Proteiini FAST Soija90 | 40g | 155.2kcal | 35.2g 141kcal 90% | 0.2g 1kcal 1% | 1.6g 14kcal 9% |
| 12.03.2012 maanantai | 22:00:00 ilta | Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 125g | 105kcal | 1.4g 6kcal 5% | 22.9g 92kcal 90% | 0.5g 5kcal 4% |
| 12.03.2012 maanantai | 22:00:00 ilta | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 108g | 276.5kcal | 10g 40kcal 16% | 49.7g 199kcal 78% | 1.7g 16kcal 6% |
| 12.03.2012 maanantai | 22:00:00 ilta | Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 60g | 87kcal | 9.9g 40kcal 44% | 0.9g 4kcal 4% | 5.1g 46kcal 52% |
| 12.03.2012 maanantai | 22:00:00 ilta | Margariini 70%, keiju laktoositon (Fineli) | 15g | 92.9kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 10.5g 95kcal 100% |
| Virheprosentti 2.1% Laskettu kokonaisenergia 3194kcal Erotus 69.4kcal Kuituja 45.7g | 2308g | 3263.5kcal | 213.9g 856kcal 27% | 412.6g 1650kcal 52% | 76.5g 688kcal 22% | ||