KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
21.10.2010 torstai	03:00:00 yö	Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen (Fineli)	240g	92.6kcal	0.4g 2kcal 2%	19.6g 78kcal 96%	0.2g 2kcal 2%
21.10.2010 torstai	03:00:00 yö	Jogurtti, appelsiini (Ingman), annos 200g	200g	170kcal	7g 28kcal 17%	26g 104kcal 62%	4g 36kcal 21%
21.10.2010 torstai	08:00:00 aamu	Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen (Fineli)	50g	42.1kcal	9g 36kcal 87%	1g 4kcal 10%	0.2g 1kcal 3%
21.10.2010 torstai	08:00:00 aamu	Kaurahiutale (Fineli)	40g	149.7kcal	5.8g 23kcal 17%	22.8g 91kcal 65%	2.9g 26kcal 19%
21.10.2010 torstai	08:00:00 aamu	Pellavansiemen kokonainen/rouhe (Fineli)	5g	16.2kcal	1.5g 6kcal 36%	0.4g 1kcal 9%	1g 9kcal 56%
21.10.2010 torstai	08:00:00 aamu	Vesi	250g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
21.10.2010 torstai	08:00:00 aamu	Mustikka metsä- (Fineli)	60g	26.4kcal	0.3g 1kcal 6%	3.8g 15kcal 78%	0.4g 3kcal 16%
21.10.2010 torstai	08:00:00 aamu	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	300g	22.1kcal	2.6g 10kcal 48%	2.8g 11kcal 52%	0g 0kcal 0%
21.10.2010 torstai	08:00:00 aamu	Vesi	1000g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
21.10.2010 torstai	10:24:11 aamupäivä	Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen (Fineli)	300g	115.7kcal	0.5g 2kcal 2%	24.5g 98kcal 96%	0.3g 2kcal 2%
21.10.2010 torstai	10:32:56 aamupäivä	Paussi täyshyvä Jyväshyvä	12.5g	55.6kcal	1g 4kcal 7%	8.4g 34kcal 60%	2g 18kcal 32%
21.10.2010 torstai	12:30:00 päivä	Täysjyväpasta penne rigate (Rainbow), annos 500g	50g	170kcal	6.5g 26kcal 15%	33.5g 134kcal 78%	1.3g 11kcal 7%
21.10.2010 torstai	12:30:00 päivä	Tomaattikastike, Basilico, Barilla	150g	81kcal	2.3g 9kcal 11%	10.4g 41kcal 51%	3.5g 31kcal 38%
21.10.2010 torstai	12:30:00 päivä	Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g	15g	58.2kcal	5g 20kcal 34%	0g 0kcal 0%	4.3g 38kcal 66%
21.10.2010 torstai	12:30:00 päivä	Kesäkurpitsa zucchini (Fineli)	30g	5.4kcal	0.2g 1kcal 14%	0.8g 3kcal 63%	0.1g 1kcal 23%
21.10.2010 torstai	12:30:00 päivä	Suikaloitua säilykepaprikaa, Rainbow	25g	7.8kcal	0.3g 1kcal 14%	1.5g 6kcal 86%	0g 0kcal 0%
21.10.2010 torstai	12:30:00 päivä	Vehnäleipä, Fazer aamuherkku, 450 g	20g	50kcal	1.8g 7kcal 14%	10.2g 41kcal 82%	0.2g 2kcal 4%
21.10.2010 torstai	12:30:00 päivä	Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta	150g	19.5kcal	1g 4kcal 22%	3.2g 13kcal 65%	0.3g 3kcal 14%
21.10.2010 torstai	12:30:00 päivä	Auringonkukansiemen (Fineli)	10g	59.4kcal	2.3g 9kcal 16%	1.3g 5kcal 9%	5g 45kcal 76%
21.10.2010 torstai	12:30:00 päivä	Porkkanaraaste 200g	20g	5.4kcal	0.1g 0kcal 9%	1.1g 4kcal 84%	0g 0kcal 7%
21.10.2010 torstai	12:30:00 päivä	Salaattikastike ranskalainen, ( saarioinen), annos 10g	10g	45kcal	0.1g 0kcal 0%	0.8g 3kcal 7%	4.7g 42kcal 92%
21.10.2010 torstai	13:00:00 päivä	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	200g	14.7kcal	1.7g 7kcal 48%	1.9g 8kcal 52%	0g 0kcal 0%
21.10.2010 torstai	16:00:00 iltapäivä	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	250g	140kcal	21.3g 85kcal 61%	12.5g 50kcal 36%	0.5g 5kcal 3%
21.10.2010 torstai	16:00:00 iltapäivä	Puolukka (Fineli)	60g	23.3kcal	0.3g 1kcal 5%	4.1g 16kcal 81%	0.3g 3kcal 13%
21.10.2010 torstai	16:00:00 iltapäivä	Kauralese (Fineli)	7g	25.2kcal	1.3g 5kcal 22%	3.2g 13kcal 56%	0.5g 5kcal 21%
21.10.2010 torstai	20:45:05 ilta	All-Bran Plus, Kellogs	50g	140kcal	7g 28kcal 20%	24g 96kcal 70%	1.5g 14kcal 10%
21.10.2010 torstai	20:45:41 ilta	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	81g	207.4kcal	7.5g 30kcal 16%	37.3g 149kcal 78%	1.3g 12kcal 6%
21.10.2010 torstai	20:46:03 ilta	Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)	24g	64.8kcal	7.2g 29kcal 44%	0g 0kcal 0%	4.1g 37kcal 56%
21.10.2010 torstai	20:46:22 ilta	Oivariini, 80 normaalisuolainen	15g	108kcal	0.2g 1kcal 1%	0.2g 1kcal 1%	12g 108kcal 99%
Virheprosentti 3.5% Laskettu kokonaisenergia 1849kcal Erotus 66.5kcal Kuituja 49.1g			3624.5g	1915.5kcal	93.8g 375kcal 20%	254.9g 1020kcal 55%	50.4g 454kcal 25%