| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 01.10.2014 keskiviikko | 06:00:00 aamu | Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 66g | 244.2kcal | 9.2g 37kcal 16% | 36.3g 145kcal 63% | 5.3g 48kcal 21% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 06:00:00 aamu | Kananmuna kuoreton (Fineli) | 100g | 142.7kcal | 12.5g 50kcal 35% | 0.3g 1kcal 1% | 10.3g 92kcal 64% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 06:00:00 aamu | Kalaöljykapseli, Sports Omega, Fast (2kaps) | 1g | 7.2kcal | 0.2g 1kcal 11% | 0.1g 0kcal 4% | 0.7g 6kcal 85% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 06:00:00 aamu | Luonnon jogurtti a+ (Valio), annos 100g | 110g | 44kcal | 5.1g 20kcal 45% | 6.1g 24kcal 53% | 0.1g 1kcal 2% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 06:00:00 aamu | Voi (Fineli) | 5g | 36.3kcal | 0.1g 0kcal 1% | 0g 0kcal 0% | 4.1g 37kcal 99% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 09:30:00 aamu | Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 200g | 160kcal | 26g 104kcal 67% | 4g 16kcal 10% | 4g 36kcal 23% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 09:30:00 aamu | Ananaspalat ananasmehussa, Pirkka | 135g | 76.9kcal | 0.5g 2kcal 3% | 18.9g 76kcal 96% | 0.1g 1kcal 2% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 12:00:00 päivä | Proteiini patukka (Leader), annos 61g | 31g | 97.6kcal | 8.7g 35kcal 31% | 13g 52kcal 47% | 2.8g 25kcal 22% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 175g | 290.5kcal | 33.3g 133kcal 46% | 0g 0kcal 0% | 17.5g 158kcal 54% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Korppujauho (Fineli) | 20g | 73.2kcal | 2.1g 8kcal 12% | 15g 60kcal 85% | 0.2g 2kcal 3% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Kananmuna kuoreton (Fineli) | 20g | 28.5kcal | 2.5g 10kcal 35% | 0.1g 0kcal 1% | 2.1g 18kcal 64% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 83g | 101.3kcal | 1.8g 7kcal 7% | 22.6g 90kcal 90% | 0.2g 2kcal 2% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 13:00:00 päivä | Itämaiset Wok-vihannekset Eldorado 450g | 300g | 150kcal | 7.5g 30kcal 20% | 24g 96kcal 63% | 3g 27kcal 18% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 14:30:00 päivä | Trecnutrition bcaa g-force (Trecnutrition), annos 10g | 10g | 8kcal | 7g 28kcal 78% | 2g 8kcal 22% | 0g 0kcal 0% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 14:30:00 päivä | Phd diet whey (Phd nutrition), annos 50g | 20g | 73kcal | 13.6g 54kcal 75% | 2.4g 10kcal 13% | 1g 9kcal 12% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 17:00:00 iltapäivä | Phd diet whey (Phd nutrition), annos 50g | 40g | 146kcal | 27.2g 109kcal 75% | 4.8g 19kcal 13% | 2g 18kcal 12% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 17:00:00 iltapäivä | Vitargo, hiilihydraattijuomajauhe | 20g | 76.8kcal | 0g 0kcal 0% | 19g 76kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 17:00:00 iltapäivä | Leusiini 100% jauhe | 5g | 20kcal | 5g 20kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 17:30:00 iltapäivä | Lohifilee (Fineli) | 125g | 244.2kcal | 23.4g 93kcal 38% | 0g 0kcal 0% | 16.9g 152kcal 62% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 17:30:00 iltapäivä | Peruna, keskikokoinen 60g | 200g | 120kcal | 3g 12kcal 10% | 26g 104kcal 88% | 0.2g 2kcal 2% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 17:30:00 iltapäivä | Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo (Fineli) | 50g | 17kcal | 0.6g 2kcal 16% | 2.7g 11kcal 78% | 0.1g 1kcal 7% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 17:30:00 iltapäivä | Näkkileipä, (Wasa sport) | 11g | 33.6kcal | 1g 4kcal 12% | 7g 28kcal 84% | 0.2g 1kcal 4% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 17:30:00 iltapäivä | Voi (Fineli) | 6g | 43.5kcal | 0.1g 0kcal 1% | 0g 0kcal 0% | 4.9g 44kcal 99% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 21:15:00 ilta | Kuningatarmarjat marjasekoitus (Rainbow), annos 100g | 153g | 61.2kcal | 1.5g 6kcal 13% | 9.9g 40kcal 87% | 0g 0kcal 0% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 21:15:00 ilta | Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 130g | 104kcal | 16.9g 68kcal 67% | 2.6g 10kcal 10% | 2.6g 23kcal 23% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 21:15:00 ilta | Kananmuna kuoreton (Fineli) | 50g | 71.3kcal | 6.3g 25kcal 35% | 0.2g 1kcal 1% | 5.1g 46kcal 64% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 21:15:00 ilta | Kujakatin pähkinäsekoitus snack (Kujakatti), annos 100g | 20g | 115.4kcal | 4.3g 17kcal 14% | 3.6g 15kcal 12% | 10g 90kcal 74% |
| 01.10.2014 keskiviikko | 21:15:00 ilta | Kalaöljykapseli, Sports Omega, Fast (2kaps) | 1g | 7.2kcal | 0.2g 1kcal 11% | 0.1g 0kcal 4% | 0.7g 6kcal 85% |
| Virheprosentti 0.5% Laskettu kokonaisenergia 2605.5kcal Erotus 11.9kcal Kuituja 19g | 2087g | 2593.6kcal | 219.3g 877kcal 34% | 220.7g 883kcal 34% | 93.9g 845kcal 32% | ||