KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
14.09.2011 keskiviikko	07:00:00 aamu	Ruis Real Täysjyväleipä 1 viipale (Fazer), annos 42g	84g	159.6kcal	5.2g 21kcal 13%	31.9g 128kcal 81%	1.1g 10kcal 6%
14.09.2011 keskiviikko	07:00:00 aamu	Atrian kalkkunaleike ( rasvaa alle 4& )	20g	20kcal	3g 12kcal 60%	0.4g 2kcal 8%	0.7g 6kcal 32%
14.09.2011 keskiviikko	07:00:00 aamu	Margariini, Flora Kevyt 40%, 5g, 1tl (400g paketti)	15g	57kcal	0.1g 0kcal 1%	1g 4kcal 7%	6g 54kcal 93%
14.09.2011 keskiviikko	07:00:00 aamu	Vispipuuro itse tehty	120g	79.1kcal	1.2g 5kcal 6%	17.5g 70kcal 91%	0.2g 2kcal 3%
14.09.2011 keskiviikko	07:00:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	260g	85.8kcal	8.6g 34kcal 40%	12.7g 51kcal 60%	0g 0kcal 0%
14.09.2011 keskiviikko	07:00:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	72g	23.8kcal	2.4g 10kcal 40%	3.5g 14kcal 60%	0g 0kcal 0%
14.09.2011 keskiviikko	11:30:00 aamupäivä	Broilerin koipireisi, 1kpl	162g	270.5kcal	21.1g 84kcal 30%	1.8g 7kcal 3%	21.1g 190kcal 68%
14.09.2011 keskiviikko	11:30:00 aamupäivä	Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)	132g	161kcal	2.9g 12kcal 7%	35.9g 144kcal 90%	0.4g 4kcal 2%
14.09.2011 keskiviikko	11:30:00 aamupäivä	Vispipuuro itse tehty	168g	110.7kcal	1.7g 7kcal 6%	24.5g 98kcal 91%	0.3g 3kcal 3%
14.09.2011 keskiviikko	14:00:00 päivä	Päärynä, punnittu kuorineen (Fineli)	164g	62.5kcal	0.4g 2kcal 4%	11.5g 46kcal 94%	0.1g 1kcal 3%
14.09.2011 keskiviikko	16:30:00 iltapäivä	Hedelmä coctail, omassa mehussa	170g	83.3kcal	0.7g 3kcal 3%	19g 76kcal 95%	0.2g 2kcal 2%
14.09.2011 keskiviikko	16:30:00 iltapäivä	Maitorahka, maustamaton 0,3% (Valio) 250 g	184g	119.6kcal	20.2g 81kcal 69%	7.7g 31kcal 27%	0.6g 5kcal 4%
14.09.2011 keskiviikko	19:00:00 ilta	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	120g	100.8kcal	1.3g 5kcal 5%	22g 88kcal 90%	0.5g 4kcal 4%
Virheprosentti 1.5% Laskettu kokonaisenergia 1313.9kcal Erotus 19.9kcal Kuituja 19g			1671g	1333.8kcal	68.8g 275kcal 21%	189.6g 758kcal 58%	31.2g 281kcal 21%