KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
15.01.2015 torstai	08:00:00 aamu	Keittokinkku (Pirkka)	60g	51kcal	9g 36kcal 66%	0.6g 2kcal 4%	1.8g 16kcal 30%
15.01.2015 torstai	08:00:00 aamu	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	250g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
15.01.2015 torstai	08:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	500g	33.8kcal	3.2g 13kcal 38%	3g 12kcal 36%	1g 9kcal 26%
15.01.2015 torstai	08:00:00 aamu	Vaasan iso grahampaahtoleipä	40g	104kcal	4g 16kcal 15%	19.2g 77kcal 73%	1.4g 12kcal 12%
15.01.2015 torstai	08:00:00 aamu	Keiju kevyt margariini 40%	10g	36kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	4g 36kcal 98%
15.01.2015 torstai	08:00:00 aamu	Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g	5g	45kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	5g 45kcal 100%
15.01.2015 torstai	08:00:00 aamu	Wok vihannessekoitus (Pirkka)	100g	33kcal	2.8g 11kcal 27%	5.4g 22kcal 52%	1g 9kcal 22%
15.01.2015 torstai	08:00:00 aamu	Marinoitu kinkkusuikale (Pouttu), annos 300g	100g	118kcal	14.7g 59kcal 50%	1.3g 5kcal 4%	5.9g 53kcal 45%
15.01.2015 torstai	08:00:00 aamu	Nuudeli, keitetty, suolaton (Fineli)	150g	198.5kcal	5.8g 23kcal 12%	38g 152kcal 79%	1.9g 17kcal 9%
15.01.2015 torstai	08:00:00 aamu	Ketsuppi, meira	30g	21kcal	0.5g 2kcal 9%	4.8g 19kcal 90%	0g 0kcal 1%
15.01.2015 torstai	10:00:00 aamupäivä	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	250g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
15.01.2015 torstai	10:00:00 aamupäivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	500g	33.8kcal	3.2g 13kcal 38%	3g 12kcal 36%	1g 9kcal 26%
15.01.2015 torstai	12:00:00 päivä	Keitetty peruna, kuorittu, keitinvedessä suolaa	200g	162kcal	3.6g 14kcal 9%	34.6g 138kcal 84%	1.4g 13kcal 8%
15.01.2015 torstai	12:00:00 päivä	Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g	10g	90kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	10g 90kcal 100%
15.01.2015 torstai	12:00:00 päivä	Kasvispihvi (Pirkka), annos 53g	100g	68kcal	3.2g 13kcal 19%	4.7g 19kcal 28%	3.9g 35kcal 53%
15.01.2015 torstai	12:00:00 päivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
15.01.2015 torstai	14:00:00 päivä	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
15.01.2015 torstai	16:00:00 iltapäivä	Klementiini, espanjalainen, Pirkka [100g]	200g	90kcal	1.2g 5kcal 6%	17.8g 71kcal 88%	0.6g 5kcal 7%
15.01.2015 torstai	16:00:00 iltapäivä	Pikakaurahiutale, Myllyn Paras, annos 1,5dl	40g	140kcal	5.6g 22kcal 16%	22.4g 90kcal 65%	3g 27kcal 19%
15.01.2015 torstai	16:00:00 iltapäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
15.01.2015 torstai	18:00:00 ilta	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
15.01.2015 torstai	20:00:00 ilta	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	200g	26kcal	1.4g 6kcal 22%	4.2g 17kcal 65%	0.4g 4kcal 14%
15.01.2015 torstai	20:00:00 ilta	Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)	75g	52.5kcal	11.3g 45kcal 85%	1.5g 6kcal 11%	0.2g 2kcal 4%
15.01.2015 torstai	20:00:00 ilta	Salaattikastike (Talon kastike (Felix), annos 10g	20g	52kcal	0.1g 0kcal 1%	3.8g 15kcal 30%	4g 36kcal 70%
15.01.2015 torstai	20:00:00 ilta	Näkkileipä, (Wasa sport)	45g	137.3kcal	4.1g 16kcal 12%	28.8g 115kcal 84%	0.7g 6kcal 4%
15.01.2015 torstai	20:00:00 ilta	Keiju kevyt margariini 40%	15g	54kcal	0.2g 1kcal 1%	0.2g 1kcal 1%	6g 54kcal 98%
Virheprosentti 0% Laskettu kokonaisenergia 1677.7kcal Erotus 0.1kcal Kuituja 26.2g			4300g	1677.8kcal	87g 348kcal 21%	213g 852kcal 51%	53.1g 478kcal 29%