KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
03.02.2010 keskiviikko	09:30:00 aamu	Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g	30g	99kcal	3.3g 13kcal 14%	18.9g 76kcal 79%	0.8g 8kcal 8%
03.02.2010 keskiviikko	09:30:00 aamu	Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki	200g	180kcal	30g 120kcal 68%	5g 20kcal 11%	4g 36kcal 21%
03.02.2010 keskiviikko	09:30:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	100g	33kcal	3.3g 13kcal 40%	4.9g 20kcal 60%	0g 0kcal 0%
03.02.2010 keskiviikko	09:30:00 aamu	Appelsiini, kuorittu (Fineli)	190g	89.5kcal	1.1g 4kcal 6%	16.9g 68kcal 88%	0.6g 5kcal 7%
03.02.2010 keskiviikko	09:30:00 aamu	Kiivi kuorittu (Fineli)	80g	37.5kcal	0g 0kcal 0%	5.7g 23kcal 84%	0.5g 4kcal 16%
03.02.2010 keskiviikko	09:30:00 aamu	Vapaa kierto omega-3 / d+e vitamiinikaps., 2 kapselia (Vesterålens naturprodukter oy), annos 0.73g	0.7g	5.2kcal	0.1g 0kcal 9%	0.1g 0kcal 5%	0.5g 5kcal 86%
03.02.2010 keskiviikko	09:30:00 aamu	Paussi Jogurtti välipalakeksi (Jyväshyvä), annos 25.3g	50g	232.5kcal	3.6g 14kcal 6%	34g 136kcal 59%	9g 81kcal 35%
03.02.2010 keskiviikko	09:30:00 aamu	Tee (Fineli)	250g	0.6kcal	0.2g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
03.02.2010 keskiviikko	13:00:00 päivä	Lean Gainer (Interactive nutrition), annos 115g	50g	187kcal	22g 88kcal 46%	22g 88kcal 46%	1.5g 14kcal 7%
03.02.2010 keskiviikko	14:00:00 päivä	Banaani, kuorittu (Fineli)	150g	130.5kcal	1.6g 6kcal 5%	27.5g 110kcal 90%	0.6g 5kcal 4%
03.02.2010 keskiviikko	15:45:00 iltapäivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	200g	160kcal	26g 104kcal 67%	4g 16kcal 10%	4g 36kcal 23%
03.02.2010 keskiviikko	15:45:00 iltapäivä	Klementiini, annos 80g	160g	67.2kcal	0.8g 3kcal 5%	13.3g 53kcal 88%	0.5g 4kcal 7%
03.02.2010 keskiviikko	17:40:00 iltapäivä	Kiinankaali (Fineli)	53.57g	10.7kcal	0.8g 3kcal 35%	1.2g 5kcal 50%	0.2g 1kcal 15%
03.02.2010 keskiviikko	17:40:00 iltapäivä	Paprika punainen (Fineli)	42.86g	12.5kcal	0.4g 2kcal 15%	1.9g 8kcal 71%	0.2g 2kcal 14%
03.02.2010 keskiviikko	17:40:00 iltapäivä	Paprika keltainen (Fineli)	42.86g	12.9kcal	0.4g 2kcal 15%	2.2g 9kcal 79%	0.1g 1kcal 7%
03.02.2010 keskiviikko	17:40:00 iltapäivä	Kurkku, tuore	35.71g	3.6kcal	0.2g 1kcal 24%	0.6g 2kcal 67%	0g 0kcal 9%
03.02.2010 keskiviikko	17:40:00 iltapäivä	Punakaali (Fineli)	21.43g	5.6kcal	0.3g 1kcal 28%	0.8g 3kcal 64%	0g 0kcal 8%
03.02.2010 keskiviikko	17:40:00 iltapäivä	Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g	53.57g	5.9kcal	0.6g 2kcal 43%	0.5g 2kcal 39%	0.1g 1kcal 18%
03.02.2010 keskiviikko	17:40:00 iltapäivä	Broilerin rintafilee (paistettu, nahaton), annos 100g	150g	252kcal	41.6g 166kcal 66%	0.2g 1kcal 0%	9.3g 84kcal 33%
03.02.2010 keskiviikko	19:45:00 ilta	Xtravaganza xtrabar, suklaa/appelsiini, annos 55g	55g	201.3kcal	17.6g 70kcal 34%	20.3g 81kcal 39%	6.1g 54kcal 26%
03.02.2010 keskiviikko	22:00:00 ilta	Vaasan 100% Ruis (Vaasan), annos 33.3g	66g	151.8kcal	4.4g 18kcal 13%	27.7g 111kcal 80%	1.1g 10kcal 7%
03.02.2010 keskiviikko	22:00:00 ilta	Kalkkunaleike, HK (1 siivu)	50g	45kcal	7g 28kcal 62%	2g 8kcal 18%	1g 9kcal 20%
03.02.2010 keskiviikko	22:00:00 ilta	Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)	500g	350kcal	60g 240kcal 68%	17.5g 70kcal 20%	5g 45kcal 13%
03.02.2010 keskiviikko	22:00:00 ilta	Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen (Fineli)	200g	77.2kcal	0.3g 1kcal 2%	16.3g 65kcal 96%	0.2g 2kcal 2%
Virheprosentti 2.9% Laskettu kokonaisenergia 2282.9kcal Erotus 67.5kcal Kuituja 36.7g			2731.7g	2350.5kcal	225.6g 902kcal 40%	243.4g 973kcal 43%	45.2g 407kcal 18%