KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
12.08.2013 maanantai	07:00:00 aamu	Kaurapuuro, vesi, suolaa (Fineli)	50g	23.5kcal	0.9g 4kcal 17%	3.6g 14kcal 65%	0.5g 4kcal 19%
12.08.2013 maanantai	07:00:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	100g	33kcal	3.3g 13kcal 40%	4.9g 20kcal 60%	0g 0kcal 0%
12.08.2013 maanantai	07:00:00 aamu	Puolukka (Fineli)	30g	11.6kcal	0.1g 1kcal 5%	2g 8kcal 81%	0.2g 1kcal 13%
12.08.2013 maanantai	07:00:00 aamu	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	235g	17.3kcal	2g 8kcal 48%	2.2g 9kcal 52%	0g 0kcal 0%
12.08.2013 maanantai	10:00:00 aamupäivä	Viili, 1% (Ingman Arla)	200g	80kcal	6.6g 26kcal 33%	9.2g 37kcal 45%	2g 18kcal 22%
12.08.2013 maanantai	10:00:00 aamupäivä	Appelsiini, kuorittu (Fineli)	190g	89.5kcal	1.1g 4kcal 6%	16.9g 68kcal 88%	0.6g 5kcal 7%
12.08.2013 maanantai	12:00:00 päivä	Porsaan ulkofileepihvi miedosti suolattu (Rainbow), annos 120g	166g	182.6kcal	29.9g 120kcal 59%	0.5g 2kcal 1%	9.1g 82kcal 40%
12.08.2013 maanantai	12:00:00 päivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	75g	15.2kcal	0.5g 2kcal 12%	2.9g 11kcal 75%	0.2g 2kcal 13%
12.08.2013 maanantai	12:00:00 päivä	Kurkku (Fineli)	400g	43.7kcal	2.2g 9kcal 26%	5.6g 22kcal 64%	0.4g 4kcal 10%
12.08.2013 maanantai	12:00:00 päivä	Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen (Fineli)	254g	99kcal	2.5g 10kcal 12%	17.2g 69kcal 81%	0.7g 6kcal 7%
12.08.2013 maanantai	13:30:00 päivä	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	235g	17.3kcal	2g 8kcal 48%	2.2g 9kcal 52%	0g 0kcal 0%
12.08.2013 maanantai	15:00:00 iltapäivä	Ranskanleipä	175g	445kcal	15.9g 64kcal 15%	87.5g 350kcal 80%	2.6g 24kcal 5%
12.08.2013 maanantai	15:00:00 iltapäivä	Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug (Fineli)	300g	128.1kcal	10.1g 41kcal 32%	14.4g 58kcal 46%	3g 27kcal 22%
Virheprosentti 2.3% Laskettu kokonaisenergia 1158.6kcal Erotus 27.3kcal Kuituja 19.3g			2410g	1185.9kcal	77.3g 309kcal 27%	169.1g 677kcal 58%	19.2g 173kcal 15%