KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
28.10.2009 keskiviikko	08:00:00 aamu	Kuitukunkku tumma (Vaasan & vaasan), annos 35g	35g	63kcal	4.2g 17kcal 27%	9.8g 39kcal 63%	0.7g 7kcal 11%
28.10.2009 keskiviikko	08:00:00 aamu	Becel kevyt kasvirasvalevite 38% omega 3&6, annos 10g	5g	17.5kcal	0g 0kcal 0%	0.2g 1kcal 3%	1.9g 17kcal 97%
28.10.2009 keskiviikko	08:00:00 aamu	Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso (Fineli)	26g	3.3kcal	0.3g 1kcal 44%	0.3g 1kcal 38%	0.1g 0kcal 18%
28.10.2009 keskiviikko	08:00:00 aamu	Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu	18g	30.6kcal	5.6g 22kcal 73%	0g 0kcal 0%	0.9g 8kcal 27%
28.10.2009 keskiviikko	08:00:00 aamu	Kurkku (Fineli)	21g	2.3kcal	0.1g 0kcal 26%	0.3g 1kcal 64%	0g 0kcal 10%
28.10.2009 keskiviikko	08:00:00 aamu	Huhtahyvät ylikypsä kinkku	9g	9kcal	1.5g 6kcal 69%	0.1g 0kcal 5%	0.2g 2kcal 26%
28.10.2009 keskiviikko	08:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	150g	10.1kcal	1g 4kcal 38%	0.9g 4kcal 36%	0.3g 3kcal 26%
28.10.2009 keskiviikko	08:00:00 aamu	Mehukeitto, karviais-boysenmarja	170g	15.3kcal	0g 0kcal 0%	3.7g 15kcal 100%	0g 0kcal 0%
28.10.2009 keskiviikko	08:00:00 aamu	Activia aprikoosi jogurtti (Danone), annos 125g	125g	127.5kcal	4.5g 18kcal 14%	19.6g 79kcal 62%	3.4g 30kcal 24%
28.10.2009 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Ruissämpylät (Leipomo salonen), annos 60g	62g	173kcal	7.5g 30kcal 18%	29.2g 117kcal 69%	2.5g 22kcal 13%
28.10.2009 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Becel kevyt kasvirasvalevite 38% omega 3&6, annos 10g	4g	14kcal	0g 0kcal 0%	0.1g 0kcal 3%	1.5g 14kcal 97%
28.10.2009 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso (Fineli)	16g	2kcal	0.2g 1kcal 44%	0.2g 1kcal 38%	0g 0kcal 18%
28.10.2009 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Huhtahyvät ylikypsä kinkku	31g	31kcal	5.1g 20kcal 69%	0.4g 1kcal 5%	0.8g 8kcal 26%
28.10.2009 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Kurkku (Fineli)	24g	2.6kcal	0.1g 1kcal 26%	0.3g 1kcal 64%	0g 0kcal 10%
28.10.2009 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Tee (Fineli)	250g	0.6kcal	0.2g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
28.10.2009 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Hunaja (Fineli)	3.25g	10.7kcal	0g 0kcal 1%	2.6g 11kcal 99%	0g 0kcal 0%
28.10.2009 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia (Fineli)	125g	81.2kcal	3.3g 13kcal 17%	16.1g 65kcal 82%	0.1g 1kcal 1%
28.10.2009 keskiviikko	14:30:00 päivä	Kiinankaali raaka 100g	97g	17.5kcal	1.6g 6kcal 35%	2.2g 9kcal 50%	0.3g 3kcal 15%
28.10.2009 keskiviikko	14:30:00 päivä	Porkkana (Fineli)	70g	22.9kcal	0.4g 2kcal 9%	3.9g 16kcal 84%	0.1g 1kcal 7%
28.10.2009 keskiviikko	14:30:00 päivä	Arla Apetina Feta 3%	40g	44kcal	7.2g 29kcal 67%	0.8g 3kcal 8%	1.2g 11kcal 25%
28.10.2009 keskiviikko	14:30:00 päivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	30g	24kcal	3.9g 16kcal 67%	0.6g 2kcal 10%	0.6g 5kcal 23%
28.10.2009 keskiviikko	14:30:00 päivä	Kurkku (Fineli)	52g	5.7kcal	0.3g 1kcal 26%	0.7g 3kcal 64%	0.1g 0kcal 10%
28.10.2009 keskiviikko	14:30:00 päivä	Salaatinkastike Kevyt ranskalainen Saarioinen	23g	55.2kcal	0.1g 0kcal 1%	3.7g 15kcal 26%	4.6g 41kcal 73%
28.10.2009 keskiviikko	14:30:00 päivä	Perunamuussi (oma tekemä)	150g	107.7kcal	2.6g 10kcal 10%	17.1g 68kcal 65%	3g 27kcal 26%
28.10.2009 keskiviikko	14:30:00 päivä	Silakkapihvi, paistettu	110g	206.8kcal	17.2g 69kcal 32%	6.6g 26kcal 12%	13.6g 123kcal 56%
28.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Pinaattikeitto (Saarioinen) 300 g	300g	240kcal	7.8g 31kcal 13%	20.1g 80kcal 33%	14.7g 132kcal 54%
28.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Kuitukunkku tumma (Vaasan & vaasan), annos 35g	72g	129.6kcal	8.6g 35kcal 27%	20.2g 81kcal 63%	1.5g 14kcal 11%
28.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Becel kevyt kasvirasvalevite 38% omega 3&6, annos 10g	9g	31.5kcal	0g 0kcal 0%	0.3g 1kcal 3%	3.4g 31kcal 97%
28.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso (Fineli)	19g	2.4kcal	0.2g 1kcal 44%	0.2g 1kcal 38%	0g 0kcal 18%
28.10.2009 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Kultabroileri Saarioinen	58g	58kcal	11g 44kcal 79%	1.3g 5kcal 9%	0.8g 7kcal 12%
28.10.2009 keskiviikko	20:00:00 ilta	Perunapiirakka Fazer 65 g	65g	130kcal	2.8g 11kcal 9%	17.6g 70kcal 55%	5.3g 47kcal 37%
28.10.2009 keskiviikko	20:00:00 ilta	Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu	16g	27.2kcal	5g 20kcal 73%	0g 0kcal 0%	0.8g 7kcal 27%
28.10.2009 keskiviikko	20:00:00 ilta	Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia (Fineli)	125g	81.2kcal	3.3g 13kcal 17%	16.1g 65kcal 82%	0.1g 1kcal 1%
28.10.2009 keskiviikko	20:00:00 ilta	Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen (Fineli)	158g	61kcal	0.3g 1kcal 2%	12.9g 52kcal 96%	0.1g 1kcal 2%
Virheprosentti 1% Laskettu kokonaisenergia 1820.1kcal Erotus 18.2kcal Kuituja 37.9g			2468.25g	1838.4kcal	105.7g 423kcal 23%	208g 832kcal 46%	62.8g 565kcal 31%