KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
11.02.2013 maanantai	06:00:00 aamu	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	120g	100.8kcal	1.3g 5kcal 5%	22g 88kcal 90%	0.5g 4kcal 4%
11.02.2013 maanantai	07:02:03 aamu	Neljänviljan täysjyvähiutale Nalle 1dl (40g)	40g	128kcal	4.4g 18kcal 14%	25.2g 101kcal 79%	1.1g 10kcal 8%
11.02.2013 maanantai	07:02:12 aamu	Pellavansiemenet, Pellavainen	20g	92kcal	4g 16kcal 17%	0.2g 1kcal 1%	8.4g 75kcal 82%
11.02.2013 maanantai	07:02:22 aamu	Tee + hunaja (15g), annos 215g	25g	5.8kcal	0g 0kcal 2%	1.4g 6kcal 98%	0g 0kcal 0%
11.02.2013 maanantai	07:02:31 aamu	Real täysjyväruis leipä (Fazer)	41g	80kcal	2.2g 9kcal 13%	14.4g 57kcal 81%	0.5g 5kcal 7%
11.02.2013 maanantai	07:02:49 aamu	Avokado, kuorittu, kivetön (Fineli)	10g	19.8kcal	0.3g 1kcal 6%	0.1g 0kcal 2%	1.9g 17kcal 93%
11.02.2013 maanantai	07:03:15 aamu	Kalkkunaleike, HK (1 siivu)	20g	18kcal	2.8g 11kcal 62%	0.8g 3kcal 18%	0.4g 4kcal 20%
11.02.2013 maanantai	07:03:31 aamu	Kananmuna, paistettu (Fineli)	55g	111.1kcal	7g 28kcal 25%	0.2g 1kcal 1%	9.3g 83kcal 74%
11.02.2013 maanantai	09:00:00 aamu	Maitorahka, maustamaton 0,3% (Valio) 250 g	250g	162.5kcal	27.5g 110kcal 69%	10.5g 42kcal 27%	0.8g 7kcal 4%
11.02.2013 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Jauhelihapihvi, naudanpaisti, paistettu ilman rasvaa (Fineli)	150g	212.5kcal	34.3g 137kcal 65%	0g 0kcal 0%	8.3g 74kcal 35%
11.02.2013 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Täysjyväriisi 10 min.riisi (Uncle bens), annos 62.5g	50g	172kcal	4g 16kcal 9%	36.5g 146kcal 85%	1.1g 10kcal 6%
11.02.2013 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	200g	160kcal	26g 104kcal 67%	4g 16kcal 10%	4g 36kcal 23%
11.02.2013 maanantai	11:16:02 aamupäivä	Punajuuri (Fineli)	160g	61.4kcal	1.6g 6kcal 12%	11g 44kcal 83%	0.3g 3kcal 5%
11.02.2013 maanantai	11:16:44 aamupäivä	Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma (Fineli)	60g	44.5kcal	0.5g 2kcal 4%	9.3g 37kcal 90%	0.2g 2kcal 5%
11.02.2013 maanantai	14:19:46 päivä	Maitorahka, maustamaton 0,3% (Valio) 250 g	250g	162.5kcal	27.5g 110kcal 69%	10.5g 42kcal 27%	0.8g 7kcal 4%
11.02.2013 maanantai	19:00:00 ilta	Jälkiuunipala Oululainen 1pala=30g (Fazer leipomot), annos 30g	30g	75kcal	2.4g 9kcal 13%	14.4g 58kcal 80%	0.6g 5kcal 7%
11.02.2013 maanantai	19:00:00 ilta	Avokado, kuorittu, kivetön (Fineli)	10g	19.8kcal	0.3g 1kcal 6%	0.1g 0kcal 2%	1.9g 17kcal 93%
11.02.2013 maanantai	19:00:00 ilta	Kalkkunaleike, HK (1 siivu)	20g	18kcal	2.8g 11kcal 62%	0.8g 3kcal 18%	0.4g 4kcal 20%
11.02.2013 maanantai	19:00:00 ilta	Juustosiivut, Lidl, 17%	37g	102.5kcal	11.5g 46kcal 45%	0g 0kcal 0%	6.3g 57kcal 55%
11.02.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Jauhelihapihvi, naudanpaisti, paistettu ilman rasvaa (Fineli)	225g	318.7kcal	51.5g 206kcal 65%	0g 0kcal 0%	12.4g 112kcal 35%
11.02.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	200g	26kcal	1.4g 6kcal 22%	4.2g 17kcal 65%	0.4g 4kcal 14%
11.02.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Juotava jogurtti (Springfrech( lidl)), annos 750g	400g	296kcal	11.6g 46kcal 16%	52.8g 211kcal 74%	3.2g 29kcal 10%
11.02.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Rusinat (Sun-maid)	34.25g	108.2kcal	1g 4kcal 4%	26.3g 105kcal 94%	0.2g 2kcal 2%
11.02.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Hasselpähkinä (kokonainen) (Pirkka), annos 150g	20.55g	125.4kcal	2.9g 12kcal 9%	0.7g 3kcal 2%	12.5g 113kcal 89%
11.02.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Cashewpähkinät (Pirkka), annos 125g	17.12g	97.2kcal	3.4g 14kcal 14%	3.3g 13kcal 13%	7.9g 71kcal 73%
11.02.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Pekaanipähkinät (Pirkka), annos 125g	17.12g	118.1kcal	1.6g 6kcal 5%	2.6g 10kcal 8%	12.2g 109kcal 87%
11.02.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Manteli (Fineli)	10.96g	67.5kcal	2.6g 11kcal 16%	0.7g 3kcal 4%	5.9g 53kcal 80%
11.02.2013 maanantai	20:00:00 ilta	´raejuusto velbo maustamaton 2% (Lidl), annos 400g	150g	132kcal	21g 84kcal 64%	5.3g 21kcal 16%	3g 27kcal 21%
11.02.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Kreikkalaistyylinen salaattijuusto (Lidl), annos 125g	30g	81.9kcal	6g 24kcal 29%	0.3g 1kcal 2%	6.3g 57kcal 69%
Virheprosentti 1.2% Laskettu kokonaisenergia 3079.6kcal Erotus 37.6kcal Kuituja 33.5g			2653g	3117.2kcal	263.3g 1053kcal 34%	257.4g 1030kcal 33%	110.8g 997kcal 32%