KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
30.11.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Pinaattiohukainen (Atria), annos 100g	70g	133kcal	3.5g 14kcal 11%	21g 84kcal 64%	3.8g 34kcal 26%
30.11.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	50g	40kcal	6.5g 26kcal 67%	1g 4kcal 10%	1g 9kcal 23%
30.11.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	250g	82.5kcal	8.3g 33kcal 40%	12.3g 49kcal 60%	0g 0kcal 0%
30.11.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	120g	100.8kcal	1.3g 5kcal 5%	22g 88kcal 90%	0.5g 4kcal 4%
30.11.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Klementiini, espanjalainen, Pirkka [100g]	100g	45kcal	0.6g 2kcal 6%	8.9g 36kcal 88%	0.3g 3kcal 7%
30.11.2009 maanantai	13:46:16 päivä	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	120g	100.8kcal	1.3g 5kcal 5%	22g 88kcal 90%	0.5g 4kcal 4%
30.11.2009 maanantai	13:46:30 päivä	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	500g	36.9kcal	4.4g 17kcal 48%	4.7g 19kcal 52%	0g 0kcal 0%
30.11.2009 maanantai	13:46:41 päivä	Maitorahka, Valio, 0,3	130g	84.5kcal	14.3g 57kcal 69%	5.5g 22kcal 27%	0.4g 4kcal 4%
30.11.2009 maanantai	13:46:59 päivä	Mehukeitto, Mustaherukka, Sokeriton, Valio (200g)	200g	18kcal	0g 0kcal 0%	4.4g 18kcal 100%	0g 0kcal 0%
30.11.2009 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Jauhelihakeitto, naudanpaisti (Fineli)	400g	174.7kcal	18.9g 76kcal 46%	15.4g 62kcal 37%	3.1g 28kcal 17%
30.11.2009 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	300g	99kcal	9.9g 40kcal 40%	14.7g 59kcal 60%	0g 0kcal 0%
30.11.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Jogurtti, Bulgarian (Valio)	200g	120kcal	6.8g 27kcal 22%	9g 36kcal 29%	7g 63kcal 50%
30.11.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Klementiini, espanjalainen, Pirkka [100g]	100g	45kcal	0.6g 2kcal 6%	8.9g 36kcal 88%	0.3g 3kcal 7%
30.11.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	54g	138.2kcal	5g 20kcal 16%	24.8g 99kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
30.11.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	50g	40kcal	6.5g 26kcal 67%	1g 4kcal 10%	1g 9kcal 23%
30.11.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso (Fineli)	40g	5kcal	0.4g 2kcal 44%	0.4g 2kcal 38%	0.1g 1kcal 18%
30.11.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Tee juoma, iso mukillinen	200g	0.4kcal	0.2g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 2.9% Laskettu kokonaisenergia 1226.6kcal Erotus 37.2kcal Kuituja 19.8g			2884g	1263.9kcal	88.5g 354kcal 29%	175.9g 704kcal 57%	18.8g 169kcal 14%