KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
12.01.2009 maanantai	08:00:00 aamu	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	400g	5.2kcal	1.2g 5kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
12.01.2009 maanantai	08:00:00 aamu	Maito, Kevyt	200g	92kcal	6.4g 26kcal 28%	9.6g 38kcal 42%	3g 27kcal 30%
12.01.2009 maanantai	08:00:00 aamu	Vesi	200g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
12.01.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	470g	34.6kcal	4.1g 16kcal 48%	4.4g 18kcal 52%	0g 0kcal 0%
12.01.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Ruispalat/perheleipuri	50g	130.5kcal	5.1g 20kcal 16%	24g 96kcal 75%	1.4g 12kcal 10%
12.01.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Margariini, mini lätta	10g	29kcal	0.3g 1kcal 4%	0.6g 2kcal 8%	2.8g 25kcal 88%
12.01.2009 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Ruisleipä, Vaasan Ruispalat	25g	53.8kcal	2.1g 8kcal 16%	10.3g 41kcal 79%	0.3g 3kcal 6%
12.01.2009 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	277g	36kcal	1.9g 8kcal 22%	5.8g 23kcal 65%	0.6g 5kcal 14%
12.01.2009 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Vesi	600g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
12.01.2009 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Moniviljasämpylä (Fazer)	25g	85kcal	3g 12kcal 14%	12.8g 51kcal 61%	2.3g 20kcal 25%
12.01.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)	111.14g	62.2kcal	9.4g 38kcal 61%	5.6g 22kcal 36%	0.2g 2kcal 3%
12.01.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Vaahtoutuva vaniljakastike	44.43g	71.1kcal	2.1g 9kcal 12%	7.1g 28kcal 39%	4g 36kcal 49%
12.01.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Luumumarmeladi, Tähtitorttu, 20g	44.43g	66.2kcal	0.3g 1kcal 2%	15.9g 63kcal 98%	0g 0kcal 0%
12.01.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Ruispalat/perheleipuri	50g	130.5kcal	5.1g 20kcal 16%	24g 96kcal 75%	1.4g 12kcal 10%
12.01.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Kalkkunaleike, ohuen ohut, 1 siivu	20g	18.2kcal	3.9g 16kcal 88%	0.1g 0kcal 2%	0.2g 2kcal 10%
12.01.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 %	18g	36kcal	4g 16kcal 45%	0g 0kcal 0%	2.2g 19kcal 55%
12.01.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Vesi	400g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
12.01.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Rahkaa, Exquisa 100g	270g	129.6kcal	21.6g 86kcal 67%	9.5g 38kcal 29%	0.5g 5kcal 4%
12.01.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen (Fineli)	218g	84.1kcal	0.3g 1kcal 2%	17.8g 71kcal 96%	0.2g 2kcal 2%
Virheprosentti 2% Laskettu kokonaisenergia 1043.2kcal Erotus 20.8kcal Kuituja 16.6g			3433g	1064kcal	70.8g 283kcal 27%	147.3g 589kcal 57%	19g 171kcal 16%