| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 07.10.2014 tiistai | 07:40:00 aamu | Puuro ( pikakaura + kuitu ) | 30g | 100.5kcal | 4.9g 19kcal 19% | 15g 60kcal 60% | 2.3g 21kcal 21% |
| 07.10.2014 tiistai | 07:40:00 aamu | Plus kevytmaito (Valio), annos 200g | 150g | 79.5kcal | 7.5g 30kcal 38% | 7.2g 29kcal 36% | 2.3g 20kcal 26% |
| 07.10.2014 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 200g | 26kcal | 1.4g 6kcal 22% | 4.2g 17kcal 65% | 0.4g 4kcal 14% |
| 07.10.2014 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10g | 90kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 10g 90kcal 100% |
| 07.10.2014 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Sipuli (kuorittu) | 50g | 13.5kcal | 0.7g 3kcal 20% | 2.4g 10kcal 73% | 0.1g 1kcal 7% |
| 07.10.2014 tiistai | 12:45:00 päivä | Goodlife blueberry delight (Star nutrition), annos 50g | 50g | 194.5kcal | 16.4g 65kcal 33% | 20.7g 83kcal 42% | 5.5g 49kcal 25% |
| 07.10.2014 tiistai | 12:45:00 päivä | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 07.10.2014 tiistai | 13:00:00 päivä | Mama chicken flavour whole wheat noodle (Mama), annos 410g | 410g | 262.4kcal | 7g 28kcal 11% | 34g 136kcal 52% | 11.1g 100kcal 38% |
| 07.10.2014 tiistai | 17:45:00 iltapäivä | Ihana uuniomena jogurtti (Ingman), annos 100g | 180g | 144kcal | 6.1g 24kcal 17% | 21.6g 86kcal 61% | 3.4g 31kcal 22% |
| 07.10.2014 tiistai | 17:45:00 iltapäivä | Sun sport mysli (Topfood), annos 50g | 25g | 100kcal | 2g 8kcal 8% | 15.3g 61kcal 62% | 3.4g 30kcal 31% |
| 07.10.2014 tiistai | 20:00:00 ilta | Sipuli (kuorittu) | 50g | 13.5kcal | 0.7g 3kcal 20% | 2.4g 10kcal 73% | 0.1g 1kcal 7% |
| 07.10.2014 tiistai | 20:00:00 ilta | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 200g | 26kcal | 1.4g 6kcal 22% | 4.2g 17kcal 65% | 0.4g 4kcal 14% |
| 07.10.2014 tiistai | 20:00:00 ilta | Rypsiporsas lihasuikale (maustamaton) (Hk), annos 400g | 100g | 150kcal | 19g 76kcal 49% | 0g 0kcal 0% | 8.8g 79kcal 51% |
| 07.10.2014 tiistai | 20:00:00 ilta | Rainbow sweet&sour ateriakastike | 100g | 85kcal | 0.7g 3kcal 3% | 20g 80kcal 95% | 0.2g 2kcal 2% |
| 07.10.2014 tiistai | 20:00:00 ilta | Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön) | 40g | 134.8kcal | 3g 12kcal 9% | 30.4g 122kcal 90% | 0.2g 1kcal 1% |
| 07.10.2014 tiistai | 20:00:00 ilta | Apetina garlic & parsley 3 % feta (Arla), annos 40g | 50g | 50kcal | 9g 36kcal 71% | 0.3g 1kcal 2% | 1.5g 14kcal 27% |
| 07.10.2014 tiistai | 20:30:00 ilta | Valiojogurtti sileä mansikka (Valio), annos 150g | 100g | 100kcal | 3.2g 13kcal 13% | 11g 44kcal 45% | 4.6g 41kcal 42% |
| Virheprosentti 0.2% Laskettu kokonaisenergia 1585.9kcal Erotus 2.6kcal Kuituja 15.1g | 1945g | 1583.2kcal | 84g 336kcal 21% | 189.9g 760kcal 48% | 54.5g 490kcal 31% | ||