KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
21.09.2009 maanantai	08:00:00 aamu	All-Bran Plus, Kellogs	20g	56kcal	2.8g 11kcal 20%	9.6g 38kcal 70%	0.6g 5kcal 10%
21.09.2009 maanantai	08:00:00 aamu	Kellogg´s All-Bran regular (Kellogg´s), annos 30g	30g	97.8kcal	3g 12kcal 12%	20.1g 80kcal 82%	0.6g 5kcal 6%
21.09.2009 maanantai	08:00:00 aamu	Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug (Fineli)	200g	67.7kcal	6.1g 24kcal 37%	9.8g 39kcal 60%	0.2g 2kcal 3%
21.09.2009 maanantai	08:00:00 aamu	Kiivi, keskiarvo, punnittu kuorineen (Fineli)	95g	41kcal	0g 0kcal 0%	6.2g 25kcal 84%	0.5g 5kcal 16%
21.09.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho (Fineli)	50g	116.5kcal	3.6g 14kcal 13%	20g 80kcal 72%	1.9g 17kcal 16%
21.09.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka (Fineli)	20g	74.7kcal	4.5g 18kcal 24%	0g 0kcal 0%	6.4g 58kcal 76%
21.09.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kokolihaleikkele, saunapalvikinkku, rasvaa 6 % (Fineli)	20g	24kcal	3.3g 13kcal 55%	0g 0kcal 0%	1.2g 11kcal 45%
21.09.2009 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kananmuna, keitetty (Fineli)	30g	42.8kcal	3.8g 15kcal 35%	0.1g 0kcal 1%	3.1g 28kcal 64%
21.09.2009 maanantai	14:00:00 päivä	Coca-cola zero, 0.5 litraa	200g	0.6kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
21.09.2009 maanantai	14:00:00 päivä	Päärynä, punnittu kuorineen (Fineli)	130g	49.6kcal	0.4g 1kcal 4%	9.2g 37kcal 94%	0.1g 1kcal 3%
21.09.2009 maanantai	14:00:00 päivä	Sinaasappelsap, tuoremehu (Frieslandfoods), annos 100g	200g	82kcal	1.4g 6kcal 8%	17.2g 69kcal 93%	0g 0kcal 0%
21.09.2009 maanantai	14:00:00 päivä	Beschuit välipalakeksi, naturel (Albert heijn), annos 8.5g	17g	69.7kcal	2.6g 10kcal 15%	13.1g 52kcal 75%	0.8g 7kcal 10%
21.09.2009 maanantai	14:00:00 päivä	Aprikoosihillo (St. dalfour), annos 15g	50g	112.5kcal	0.2g 1kcal 1%	28.5g 114kcal 99%	0.1g 0kcal 0%
21.09.2009 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Makaronilaatikko, lihaton ja lihainen keskiarvo, sika-nauta (Fineli)	250g	264.3kcal	13.9g 55kcal 21%	31.2g 125kcal 48%	8.8g 79kcal 31%
21.09.2009 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Porkkana, keskikokoinen 65g	65g	18.2kcal	0.4g 2kcal 9%	3.9g 15kcal 85%	0.1g 1kcal 6%
21.09.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Franse kwark, mager (Melkan), annos 100g	200g	90kcal	17g 68kcal 76%	5g 20kcal 22%	0.2g 2kcal 2%
21.09.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl	100g	40kcal	4.5g 18kcal 44%	5.5g 22kcal 54%	0.1g 1kcal 2%
21.09.2009 maanantai	20:00:00 ilta	Hunaja (Fineli)	15g	49.5kcal	0.1g 0kcal 1%	12.1g 48kcal 99%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 3.1% Laskettu kokonaisenergia 1257kcal Erotus 39.9kcal Kuituja 22.6g			1692g	1296.9kcal	67.3g 269kcal 21%	191.4g 766kcal 61%	24.7g 222kcal 18%