| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 02.08.2010 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g | 50g | 195kcal | 39g 156kcal 79% | 3.5g 14kcal 7% | 3g 27kcal 14% |
| 02.08.2010 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 250g | 16.9kcal | 1.6g 6kcal 38% | 1.5g 6kcal 36% | 0.5g 4kcal 26% |
| 02.08.2010 maanantai | 12:50:00 päivä | Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 02.08.2010 maanantai | 12:51:58 päivä | Kaurahiutaleet, Myllyn paras pikakaura+kuitu 100g | 35g | 117.3kcal | 5.7g 23kcal 19% | 17.5g 70kcal 60% | 2.7g 24kcal 21% |
| 02.08.2010 maanantai | 12:52:28 päivä | Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug (Fineli) | 100g | 26.6kcal | 3.3g 13kcal 52% | 3.1g 12kcal 48% | 0g 0kcal 0% |
| 02.08.2010 maanantai | 13:19:00 päivä | Vaasan 100% Ruis (Vaasan), annos 33.3g | 33g | 75.9kcal | 2.2g 9kcal 13% | 13.9g 55kcal 80% | 0.6g 5kcal 7% |
| 02.08.2010 maanantai | 13:19:22 päivä | Kananmuna, paistettu (Fineli) | 110g | 222.2kcal | 14.1g 56kcal 25% | 0.4g 1kcal 1% | 18.5g 167kcal 74% |
| 02.08.2010 maanantai | 13:19:43 päivä | Voi (Fineli) | 28g | 203.1kcal | 0.3g 1kcal 1% | 0.1g 0kcal 0% | 22.8g 205kcal 99% |
| 02.08.2010 maanantai | 14:14:07 päivä | Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g | 30g | 117kcal | 23.4g 94kcal 79% | 2.1g 8kcal 7% | 1.8g 16kcal 14% |
| 02.08.2010 maanantai | 14:14:25 päivä | UFS Malto | 25g | 94.5kcal | 0g 0kcal 0% | 23.5g 94kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 02.08.2010 maanantai | 14:14:46 päivä | UFS Leucine | 5g | 20kcal | 5g 20kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 02.08.2010 maanantai | 16:00:00 iltapäivä | Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g | 50g | 195kcal | 39g 156kcal 79% | 3.5g 14kcal 7% | 3g 27kcal 14% |
| 02.08.2010 maanantai | 16:00:00 iltapäivä | Creatine kreatiinimonohydraattijauhe (Ufs), annos 5g | 5g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 02.08.2010 maanantai | 16:00:00 iltapäivä | Glutamiini (Ufs), annos 5g | 10g | 40kcal | 10g 40kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 02.08.2010 maanantai | 16:00:00 iltapäivä | UFS Leucine | 5g | 20kcal | 5g 20kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 02.08.2010 maanantai | 18:30:00 ilta | Pakastevihannessekoitus (parsakaali, kukkakaali ja porkkana) (Dawnfield), annos 50g | 200g | 66.2kcal | 5g 20kcal 30% | 10.2g 41kcal 62% | 0.6g 5kcal 8% |
| 02.08.2010 maanantai | 18:30:00 ilta | Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 160g | 195.2kcal | 3.5g 14kcal 7% | 43.5g 174kcal 90% | 0.5g 4kcal 2% |
| 02.08.2010 maanantai | 18:30:00 ilta | Broiler ohut leike pintamarinoitu raaka (Atria), annos 130g | 250g | 262.5kcal | 45g 180kcal 73% | 6.8g 27kcal 11% | 4.5g 41kcal 16% |
| 02.08.2010 maanantai | 21:22:04 ilta | Savustettu perhekalkkuna (Snelmann), annos 100g | 30g | 32.7kcal | 7.2g 29kcal 91% | 0g 0kcal 0% | 0.3g 3kcal 9% |
| 02.08.2010 maanantai | 21:22:53 ilta | Kasvirasvalevite, flora 70, normaalisuolainen (Fineli) | 5g | 31.2kcal | 0.1g 0kcal 1% | 0g 0kcal 0% | 3.5g 32kcal 99% |
| 02.08.2010 maanantai | 21:23:44 ilta | Vaasan 100% Ruis (Vaasan), annos 33.3g | 33g | 75.9kcal | 2.2g 9kcal 13% | 13.9g 55kcal 80% | 0.6g 5kcal 7% |
| 02.08.2010 maanantai | 23:16:08 ilta | Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g | 50g | 195kcal | 39g 156kcal 79% | 3.5g 14kcal 7% | 3g 27kcal 14% |
| 02.08.2010 maanantai | 23:16:15 ilta | Glutamiini (Ufs), annos 5g | 5g | 20kcal | 5g 20kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 02.08.2010 maanantai | 23:30:00 ilta | Pakastevihannessekoitus (parsakaali, kukkakaali ja porkkana) (Dawnfield), annos 50g | 80g | 26.5kcal | 2g 8kcal 30% | 4.1g 16kcal 62% | 0.2g 2kcal 8% |
| 02.08.2010 maanantai | 23:30:00 ilta | Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 80g | 97.6kcal | 1.8g 7kcal 7% | 21.8g 87kcal 90% | 0.2g 2kcal 2% |
| 02.08.2010 maanantai | 23:30:00 ilta | Broiler ohut leike pintamarinoitu raaka (Atria), annos 130g | 100g | 105kcal | 18g 72kcal 73% | 2.7g 11kcal 11% | 1.8g 16kcal 16% |
| Virheprosentti 1.1% Laskettu kokonaisenergia 2562.8kcal Erotus 28.5kcal Kuituja 15.9g | 1979g | 2591.3kcal | 298.6g 1194kcal 47% | 188g 752kcal 29% | 68.5g 617kcal 24% | ||