KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
13.01.2009 tiistai	06:00:00 aamu	Maitorahka (Pirkka)	250g	165kcal	30g 120kcal 72%	10g 40kcal 24%	0.8g 7kcal 4%
13.01.2009 tiistai	06:00:00 aamu	Vadelma (Fineli)	50g	20.5kcal	0.5g 2kcal 15%	2.1g 8kcal 59%	0.4g 4kcal 26%
13.01.2009 tiistai	06:00:00 aamu	Mustikka metsä- (Fineli)	50g	22kcal	0.3g 1kcal 6%	3.2g 13kcal 78%	0.3g 3kcal 16%
13.01.2009 tiistai	06:00:00 aamu	Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl	15g	51kcal	2.1g 8kcal 17%	8.4g 34kcal 66%	1g 9kcal 18%
13.01.2009 tiistai	09:30:00 aamu	Reissumies (Oululainen) 25g pala	50g	120kcal	5.5g 22kcal 19%	22g 88kcal 74%	1g 9kcal 8%
13.01.2009 tiistai	09:30:00 aamu	Tuorejuusto, rasvaa 13 % (Fineli)	10g	16.7kcal	0.8g 3kcal 18%	0.4g 2kcal 10%	1.3g 12kcal 72%
13.01.2009 tiistai	09:30:00 aamu	Ylikypsä saunapalvikinkku (HK)	36g	36kcal	6.5g 26kcal 72%	0.1g 1kcal 2%	1g 9kcal 26%
13.01.2009 tiistai	09:30:00 aamu	Maitorahka (Pirkka)	250g	165kcal	30g 120kcal 72%	10g 40kcal 24%	0.8g 7kcal 4%
13.01.2009 tiistai	13:00:00 päivä	Jälkiuunipala Oululainen 1pala=30g (Fazer leipomot), annos 30g	60g	150kcal	4.7g 19kcal 13%	28.8g 115kcal 80%	1.1g 10kcal 7%
13.01.2009 tiistai	13:00:00 päivä	Tuorejuusto, rasvaa 13 % (Fineli)	10g	16.7kcal	0.8g 3kcal 18%	0.4g 2kcal 10%	1.3g 12kcal 72%
13.01.2009 tiistai	13:00:00 päivä	Ylikypsä saunapalvikinkku (HK)	36g	36kcal	6.5g 26kcal 72%	0.1g 1kcal 2%	1g 9kcal 26%
13.01.2009 tiistai	13:00:00 päivä	Danio mansikkarahka (Danone), annos 200g	180g	190.8kcal	10.8g 43kcal 23%	24.8g 99kcal 52%	5.4g 49kcal 25%
13.01.2009 tiistai	16:30:00 iltapäivä	Evolution Whey Mix	63g	230.6kcal	49.8g 199kcal 84%	2.5g 10kcal 4%	3.2g 28kcal 12%
13.01.2009 tiistai	18:00:00 ilta	Polar 15% juustoraaste (150g)	12.51g	32.5kcal	3.9g 16kcal 48%	0g 0kcal 0%	1.9g 17kcal 52%
13.01.2009 tiistai	18:00:00 ilta	Kananmuna, keitetty (Fineli)	37.02g	52.8kcal	4.6g 19kcal 35%	0.1g 0kcal 1%	3.8g 34kcal 64%
13.01.2009 tiistai	18:00:00 ilta	Kevytmaito (Ingman)	84.05g	38.7kcal	2.7g 11kcal 28%	4g 16kcal 42%	1.3g 11kcal 30%
13.01.2009 tiistai	18:00:00 ilta	Sinihomejuustokastike (Blå band), annos 100g	4g	19.6kcal	0.5g 2kcal 10%	1.8g 7kcal 37%	1.2g 10kcal 53%
13.01.2009 tiistai	18:00:00 ilta	Paprika keltainen (Fineli)	17.01g	5.1kcal	0.2g 1kcal 15%	0.9g 3kcal 79%	0g 0kcal 7%
13.01.2009 tiistai	18:00:00 ilta	Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen	90.05g	125.2kcal	17.1g 68kcal 55%	0g 0kcal 0%	6.3g 57kcal 45%
13.01.2009 tiistai	18:00:00 ilta	Rypsiöljy (Fineli)	3.3g	29.2kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	3.3g 30kcal 100%
13.01.2009 tiistai	18:00:00 ilta	Makaroni, tumma, Myllyn Paras	84.05g	294.2kcal	11.3g 45kcal 16%	55.1g 221kcal 77%	2.4g 22kcal 8%
13.01.2009 tiistai	18:00:00 ilta	Herkkunakki, Atria (4kpl, 140g)	125g	312.5kcal	15g 60kcal 19%	1.9g 8kcal 2%	27.5g 248kcal 79%
13.01.2009 tiistai	21:00:00 ilta	Riisipiirakka, Oululainen, 65g	140g	280kcal	8.1g 32kcal 12%	43.4g 174kcal 64%	7.4g 67kcal 25%
13.01.2009 tiistai	21:00:00 ilta	Tuorejuusto, rasvaa 13 % (Fineli)	10g	16.7kcal	0.8g 3kcal 18%	0.4g 2kcal 10%	1.3g 12kcal 72%
13.01.2009 tiistai	21:00:00 ilta	Meetvursti, kevyt (Fineli)	12g	28.8kcal	3.2g 13kcal 44%	0g 0kcal 0%	1.8g 16kcal 56%
13.01.2009 tiistai	21:00:00 ilta	Ylikypsä saunapalvikinkku (HK)	36g	36kcal	6.5g 26kcal 72%	0.1g 1kcal 2%	1g 9kcal 26%
13.01.2009 tiistai	22:30:00 ilta	Maitorahka (Pirkka)	250g	165kcal	30g 120kcal 72%	10g 40kcal 24%	0.8g 7kcal 4%
13.01.2009 tiistai	22:30:00 ilta	Kalanmaksaöljy 1tl 5g	5g	45kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	5g 45kcal 100%
13.01.2009 tiistai	22:30:00 ilta	Rypsiöljy (Fineli)	5g	44.2kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	5g 45kcal 100%
Virheprosentti 0.7% Laskettu kokonaisenergia 2727.6kcal Erotus 18.2kcal Kuituja 29.6g			1974.99g	2745.8kcal	251.9g 1008kcal 37%	230.7g 923kcal 34%	88.6g 797kcal 29%